Các món ăn khi niềng răng đảm bảo dinh dưỡng

Các món ăn khi niềng răng được rất nhiều người quan tâm. Bởi quá trình ăn uống, chăm sóc trong niềng răng có ảnh hưởng đến kết quả niềng sau này. Vì thế, đừng khiến mọi công sức, thời gian đổ sông đổ bể. Việc lựa chọn thức ăn ăn khi niềng răng không chỉ phải dễ nuốt, không cần lực ăn nhai mạnh mà còn phải đảm bảo dinh dưỡng để không ảnh hưởng sức khỏe, sụt giảm cân nặng quá mức. Cùng nha khoa My Auris theo dõi bài viết sau đây để bỏ túi ngay cho mình thực đơn khi niềng răng nhé. 

Vì sao cần chú ý các món ăn khi niềng răng? 

Khi chỉnh nha, bác sĩ sẽ hướng dẫn và nhắc nhở khách hàng chú ý chế độ ăn uống. Bởi chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến kết quả chỉnh nha về sau. Đồng thời, chế độ ăn uống khi niềng cần phải điều chỉnh vì những lý do sau đây:

• Chưa quen với khí cụ niềng răng: trong chỉnh nha, đặc biệt là niềng răng cố định sẽ phải đeo khí cụ trên bề mặt của răng do đó sẽ gây sự vướng víu, khó chịu, cộm cấn. Cho nên, cản trở việc ăn nhai, lúc này các món ăn niềng răng phù hợp sẽ giúp bạn ăn uống thoải mái và dễ dàng hơn. Đồng thời, cũng hạn chế việc tiếp xúc giữa khí cụ và khoang miệng, tránh trầy xước môi, nướu. 
• Đồ ăn cứng sẽ làm gãy, bung mắc cài: Các mắc cài cố định trên răng nếu như có lực nhai lớn với những thực phẩm quá cứng có thể sẽ làm gãy hay bung mắc cài. Điều này ảnh hưởng đến thời gian và kết quả niềng. 
• Giảm được đau, ê nhức khi đeo niềng: chú ý các món ăn khi niềng răng phù hợp sẽ giảm được ê, đau nhức. Bởi các thực phẩm dễ nuốt, không cần lực nhai nhiều sẽ giảm được cử động hàm. 
• Khó vệ sinh: việc ăn thực phẩm quá dính, quá dẻo hay nhiều đường, acid mà không được vệ sinh sạch sẽ dễ mắc cài. Từ đó, sẽ gia tăng các bệnh lý về răng miệng như: sâu răng, hôi miệng, viêm nướu, viêm nha chu… Điều này sẽ làm mất thời gian niềng bởi phải dừng lại việc niềng để điều trị bệnh lý. 
• Tạo cảm giác ăn uống ngon miệng: cảm giác tức khi niềng cùng khí cụ vướng víu khiến nhiều người cảm thấy chán ăn, khó ăn. Do đó, chọn thức ăn khi niềng răng phù hợp sẽ giúp cơ thể vẫn đảm bảo năng lượng, dinh dưỡng, ăn ngon miệng mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Các món ăn khi niềng răng vẫn đảm bảo dinh dưỡng 

Những món ăn cho người niềng răng được khuyên bổ sung phải đảm bảo các yếu tố: mềm, lỏng, ít tinh bột, đủ dinh dưỡng. Dưới đây là các món ăn khi niềng răng để mọi người tham khảo cho vào thực đơn hằng ngày của mình: 

Cháo dinh dưỡng

Cháo là món ăn khá quen thuộc, đặc biệt rất cần đối với những người mới niềng răng. Bởi trong thời gian đầu, nhất là giai đoạn đặt thun tách kẽ, gắn mắc cài thì hầu như là không được ăn bất cứ món ăn cứng nào. 

Có thể chế biến nhiều món cháo khác nhau để thay đổi trong thực đơn. Điều này giúp tạo cảm hứng ăn ngon, không ngán, vẫn đảm bảo dinh dưỡng: cháo gà, cháo thịt băm, cháo bò, cháo tôm, cháo rau củ,… 

Súp

Súp cũng là món ăn lỏng, mềm, giàu dinh dưỡng mà dễ nuốt dành cho những người niềng răng. Bạn có thể lựa chọn những món súp đơn giản, thơm ngon, dễ làm mà đảm bảo dinh dưỡng như súp ngô, súp yến, súp gà, súp rau củ,… 

Cơm mềm

Trong quá trình niềng răng, bạn vẫn có thể ăn cơm nhưng nên nấu mềm, dễ nuốt một chút. Bạn có thể kết hợp ăn cơm cùng các món ăn khác để gia tăng hương vị, đảm bảo dinh dưỡng, tránh để cơ thể mệt mỏi, ăn uống thiếu chất. 

Rau, củ, quả

Rau, củ, quả là nhóm thực phẩm không thể thiếu bởi giàu vitamin, khoáng chất và giàu chất xơ. Điều này giúp bổ sung các chất giúp răng chắc khỏe cũng như hạn chế nhiệt miệng, táo bón,… 

Để mềm và dễ ăn, có thể nấu canh, hầm súp hay có thể ăn rau, củ, luộc trong bữa ăn hằng ngày. Ngoài ra, nước ép từ rau củ quả cũng là giải pháp rất hay để đáp ứng dinh dưỡng cho người niềng răng. 

Sữa

Sữa là thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng, rất cần với những đối tượng không cần ăn quá nhiều. Bạn có thể uống sữa bột hay sữa hộp pha sẵn, sữa tươi trong những ngày đầu niềng răng để đáp ứng dinh dưỡng, năng lượng. Sữa có thể rất tiện uống bất cứ khi nào thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu dinh dưỡng. 

Các món ăn khi niềng răng chế biến từ trứng

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhất là hàm lượng vitamin D và protein. Đây đều là những chất tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động. Đồng thời, thành phần acid amin, flour trong trứng còn có khả năng ngấm sâu vào răng miệng giúp răng chắc khỏe hơn. Trứng có thể làm trứng luộc, bánh flan, phô mai, bơ,… 

Các món ăn giàu protein

Các loại thịt như thịt heo, thịt bò, cá, hải sản,… đều giàu protein cho cơ thể. Các loại thịt có thể chế biến thành món canh, súp hoặc có thể xay, băm nhuyễn cho dễ ăn. 

Các món ăn chế biến từ ngũ cốc

Ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng cho cơ thể, do đó, có thể chế biến các món ăn khi niềng răng từ ngũ cốc như bột ngũ cốc, sữa hạt, đậu hũ,… 

Ngoài ra, khi niềng răng mọi người cũng nên kiêng một số thực phẩm không tốt như sau:

• Các thực phẩm quá dẻo, quá dai
• Thực phẩm quá cứng
• Đồ ăn quá nóng, quá lạnh
• Đồ ăn nhiều tinh bột
• Thực phẩm nhiều đường, nhiều acid
• Bia, rượu, nước ngọt có ga,… 

Lưu ý khi vệ sinh sau ăn cho người niềng răng

Bên cạnh các món ăn khi niềng răng thì chế độ vệ sinh, chăm sóc cũng vô cùng quan trọng, có ảnh hưởng đến kết quả chỉnh nha. Do đó, sau khi ăn uống cần phải chú ý vệ sinh:

• Sử dụng các dụng cụ chuyên dụng trong nha khoa: chỉ nha khoa, nước súc miệng, nước muối để làm sạch răng, mảng bám, thức ăn còn tồn đọng trên răng, mắc kẹt mắc cài. 
• Vệ sinh răng miệng tối thiểu 2 – 3 lần mỗi ngày
• Sử dụng bàn chải mềm, đánh răng đúng kỹ thuật để tránh làm nứt hay bung mắc cài
• Thực hiện đánh răng theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, dùng bàn chải làm sạch mặt ngoài của răng, xoay tròn từ trên xuống để làm sạch thức ăn còn sót lại.

Trên đây là những chia sẻ về các món ăn khi niềng răng, hy vọng mọi người đã bỏ túi được các món ăn giàu dinh dưỡng. Từ đó, biết cách lên thực đơn, chọn món ăn phù hợp trong suốt thời gian niềng răng để kết quả niềng răng thành công như mong đợi. Nếu vẫn còn băn khoăn, hãy liên hệ nha khoa My Auris ngay nhé. 

Anh Thy