[TƯ VẤN DINH DƯỠNG] Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì cải thiện?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý gây ám ảnh cho mọi người và hiện nay căn bệnh này ngày càng phổ biến có thể gặp ở mọi độ tuổi. Bệnh xuất hiện những triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống, sinh hoạt. Nếu không điều trị sớm, bệnh tiến triển ngày càng nặng càng giảm năng suất lao động, ảnh hưởng công việc và chất lượng cuộc sống. May mắn thay, chế độ ăn uống, dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý cũng góp phần làm giảm triệu chứng. Hãy cùng My Auris bỏ túi bị rối loạn tiền đình nên ăn gì qua bài viết sau đây nhé. 

Tìm hiểu về rối loạn tiền đình 

Rối loạn tiền đình là một hội chứng gây ra bởi sự rối loạn quá trình truyền dẫn và tiếp nhận thông tin của hệ thống tiền đình hoặc bị tắc nghẽn dây thần kinh số 8. Bộ phận tiền đình có vai trò giữ cân bằng cho cơ thể, do đó, khi hệ tiền đình bị rối loạn khiến các bộ phận cử động như tay, chân, mắt, thân mình,… không thể phối hợp nhịp nhàng. Từ đó, gây nên hậu quả căng thẳng, đau đầu, chóng mặt, mất tập trung,… 

Khi mắc chứng rối loạn tiền đình, người bệnh sẽ xuất hiện rõ các cơn chóng mặt, mất cân bằng trong tư thế, cảm giác muốn ngã, nhức đầu, tay chân run rẩy,… 

Với những người nhẹ sẽ xuất hiện các triệu chứng như chóng mắt, hoa mắt, ù tai, buồn nôn và khi đứng dậy sẽ mất thăng bằng, dễ ngã. Còn với những trường hợp nặng, người bệnh không thể cử động, chỉ nằm ở 1 tư thế, không ngồi dậy nổi, buồn nôn, khi mở mắt sẽ thấy mọi vật quay cuồng, đảo lộn, đầu nặng như bị nén, ép lại. Hơn nữa, còn sợ ánh sáng, tiếng động và sự thay đổi tư thế, người mệt lả, huyết áp hạ,… 

Nếu như điều trị, thuyên giảm triệu chứng mà để tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung, mờ mắt, chân tay tê, run rẩy, suy nhược cơ thể,… Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống và công việc. 

Vai trò của chế độ dinh dưỡng đối với rối loạn tiền đình 

Theo như nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng giữ vai trò quan trọng trong việc điều trị rối loạn tiền đình. Nếu như bổ sung đầy đủ dưỡng chất, chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm thuyên giảm tình trạng, triệu chứng hiệu quả. Cụ thể, bổ sung đa dạng dưỡng chất sẽ góp phần tăng cường sức đề kháng, tăng miễn dịch cho cơ thể. 

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng phù hợp, việc điều trị sẽ được rút ngắn, các triệu chứng được cải thiện, hạn chế phụ thuộc vào thuốc và sức khỏe hồi phục nhanh hơn. Vậy, bị rối loạn tiền đình nên ăn gì để cải thiện? 

Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì? 

Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì? Việc bỏ túi các dưỡng chất cùng thực phẩm phù hợp sẽ giúp người bệnh cải thiện nhanh triệu chứng và khôi phục sức khỏe. 

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 có vai trò vô cùng quan trọng trong việc xây dựng hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin này là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến hệ tiền đình gây chóng mặt, buồn nôn. Thế nên, bổ sung vitamin này sẽ giúp người bệnh cải thiện triệu chứng hiệu quả. 

Các thực phẩm giàu vitamin B6:

• Các loại thịt: thịt gà, thịt bò, thịt heo nên dùng thịt nạc, bỏ da
• Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá thu,…
• Các loại quả: táo, cam, bưởi, chuối, đu đủ, bơ, cà chua,…
• Các loại ngũ cốc, khoai tây, các loại đậu, các loại hạt, bí ngô, bông cải xanh, rau bina,…

Thực phẩm giàu vitamin B9 – Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì? 

Vitamin B9 còn được gọi là acid folic – vitamin này tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu và ngăn ngừa thiếu máu. Việc bổ sung vitamin này giúp sửa chữa những khiếm khuyết của hệ thống tiền đình giúp người bệnh giảm bớt căng thẳng. 

Các thực phẩm giàu vitamin B9:

• Rau lá màu xanh đậm như măng tây, bông cải xanh, cải bó xôi, đậu bắp,…
• Các loại hạt: óc chó, hạt chia, đậu phộng, hướng dương, hạnh nhân,…
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, đậu pinto, đậu gà, đậu ngự, đậu lăng,…
• Các loại trái cây họ cam quýt. 

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin C cũng giúp tăng cường hấp thu dưỡng chất sắt, kẽm tốt cho hoạt động trí não. Đồng thời, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. 

Vitamin C có nhiều trong các rau củ, quả: bông cải xanh, rau cải xoăn, cam, chanh, bưởi, dứa, dâu tây, kiwi,đu đủ, ổi, ớt đỏ, cà chua,… 

Thực phẩm giàu magie

Magie có vai trò quan trọng giúp điều hòa chức năng của dây thần kinh và làm dịu thần kinh. Thực phẩm giàu magie: hải sản biển, cá nước ngọt, các loại thịt, các loại rau lá màu xanh đậm, đậu đỗ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt,… 

Bị rối loạn tiền đình nên kiêng gì? 

Bên cạnh bị rối loạn tiền đình nên ăn gì, mọi người cũng nên chú ý các thực phẩm nên kiêng để tránh ảnh hưởng cho sức khỏe: 

• Hạn chế các loại thực phẩm chứa lượng đường và muối cao. 
• Tránh các loại đồ uống và thực phẩm có chứa chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… 
• Kiêng thực phẩm nhiều chất béo, các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh,… 

Gợi ý một số món ăn cho người rối loạn tiền đình 

Canh mộc nhĩ thịt xay 

Theo nghiên cứu, nấm mộc nhĩ có nhiều nguyên tố vi lượng như kali, natri, magie, đặc biệt là vitamin B2 tốt cho người rối loạn tiền đình. Không chỉ vậy, mộc nhĩ còn chứa nhiều canxi và sắt với tỷ lệ cao gấp 30-70 lần trong thịt. 

Sườn non nấu đinh lăng

Đinh lăng cũng là một trong những loại cây bổ não, chữa tiền đình hiệu quả. Dưới tác dụng từ đinh lăng, vỏ não được hoạt hóa nhẹ, điều này giúp chức năng thần kinh được cải thiện. Món sườn non nấu đinh lăng giúp điều trị bệnh suy giảm trí nhớ, kém tập trung, căng thẳng và suy nhược cơ thể. 

Chè long nhãn hạt sen 

Đây là món chè khá quen thuộc với người Việt. Không chỉ thơm ngon, tính mát mà còn có tác dụng an thần, giảm stress, căng thẳng, bổ khí huyết. Hơn nữa, chè long nhãn còn có tác dụng khắc phục tình trạng mất ngủ, rối loạn tiền đình,… 

Mong rằng với những thông tin trong bài viết về bị rối loạn tiền đình nên ăn gì, giúp mọi người hiểu hơn tình trạng bệnh cũng như bỏ túi được một số thực phẩm tốt cho sức khỏe. Từ đó, nâng cao sức khỏe, cải thiện triệu chứng nhanh chóng nhằm khôi phục sức khỏe cho sinh hoạt, công việc và cuộc sống.

Anh Thy