[Chia sẻ] 1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa lên men, có hương vị thơm ngon, béo ngậy cũng như có khả năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe – Đây cũng là món ăn dinh dưỡng được yêu thích bởi nhiều người Việt Nam nói riêng và Thế giới nói chung. Song đó, với nhiều người đang trong quá trình kiểm soát cân nặng vẫn còn thắc mắc 1 hộp sữa chua không đường bao nhiêu calo? Để có thêm thông tin cần thiết, hãy cùng tìm hiểu với My Auris trong bài viết này nhé!

Giải đáp sữa chua không đường bao nhiêu calo?

Sữa chua không đường là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa. Việc sữa chua không đường bao nhiêu calo thì theo như thông tin được cung cấp từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, với một hộp khoảng 100g sữa chua không đường sẽ cung cấp khoảng 63.4 calo. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn sữa chua loại này mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng.

Bên cạnh đó, sữa chua không đường còn hỗ trợ người dùng đốt cháy calo dư thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Do đó, nếu ăn sữa chua không đường kết hợp với luyện tập thể thao phù hợp thì bạn có thể đốt cháy lượng lớn mỡ thừa và giúp giảm cân được nhanh chóng. 

Những thành phần dinh dưỡng tốt có trong sữa chua không đường 

Đi kèm với sữa chua không đường bao nhiêu calo – Hàm lượng calo thấp giúp giảm cân thì thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa nhiều chất bổ sung có lợi. Cụ thể:

• Chất đạm: Trong sữa chua có chứa một lượng lớn protein, chúng được chia thành 2 loại là Casein và whey. Hai thành phần này đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giàu axit amin hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn.
• Whey – Protein tan trong nước, có chứa nhiều axit amin hỗ trợ thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp cho những vận động viên. Mặt khác, còn giúp hệ thống tiêu hóa của cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn trông thấy.
• Casein – Protein không tan trong nước, hỗ trợ tăng cường khả năng hấp thụ khoáng chất, vitamin cho cơ thể. Đồng thời, giúp giảm bớt tình trạng tăng huyết áp cho người sử dụng.
• Chất béo: Với hàm lượng chất béo có trong sữa chua sẽ dao động từ 0,4 đến 3,3 (làm từ sữa ít béo).
• Khoáng chất và vitamin cần thiết được bổ sung cho cơ thể.
• Carbohydrate: Tồn tại dưới dạng đường đơn là galactose và lactose.
• Lợi khuẩn: Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và sức khỏe.

Những công dụng mà sữa chua không đường mang lại cho sức khỏe

Được biết sữa chua không đường có nhiều chất dinh dưỡng, thành phẩm được lên men chứa nhiều lợi khuẩn có lợi đối với sức khỏe. Đồng hành cùng sữa chua không đường bao nhiêu calo đã được chuyên gia giải đáp có hàm lượng thấp thì nó còn mang lại một số lợi ích sau:

Tốt cho sức khỏe của hệ tiêu hóa

Vì sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn nên khi ăn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe đường ruột. Đồng thời, lợi khuẩn sẽ gồm 2 loại chính: Vi khuẩn axit lactic, vi khuẩn Bifido hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp các loại vitamin cũng như tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Trong sữa chua chứa một lượng lớn lợi khuẩn và các khoáng chất cần thiết như selen, kẽm,… Khi bạn ăn thường xuyên thì những lợi khuẩn này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống vi khuẩn gây hại ăn mòn cơ thể, chúng sẽ khó có cơ hội tấn công từ các tác động bên ngoài.

Giúp xương chắc khỏe

Khi thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp bạn tăng mật độ xương khớp một cách hiệu quả. Bởi trong sữa chua có một lượng lớn canxi – giúp tăng cường sức khỏe xương cho người có tình trạng xương yếu, phổ biến cho người già và các em nhỏ.

Cải thiện bệnh lý huyết áp

Với người có tiền sử bệnh lý tăng huyết áp nên ăn sữa chua nhằm giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hơn nữa, trong sữa chua còn có một nguồn protein dồi dào mang đến một nguồn dinh dưỡng cao. Đồng thời giàu axit amin cần thiết, dễ tiêu hóa giúp người ăn có thể giảm tình trạng cao huyết áp một cách hiệu quả.

Cải thiện làn da khỏe mạnh và săn chắc hơn 

Nếu sữa chua không đường bao nhiêu calo thì cung cấp lượng calo thấp, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Một trong những lợi ích đi kèm mà bạn không nên bỏ qua chính là sữa chua cũng là sản phẩm làm đẹp tự nhiên. Hỗ trợ làn da trở nên săn chắc hơn. Bởi trong sữa chua có chứa axit lactic giúp da trở nên mịn màng cũng như se khít lỗ chân lông, làm cho da trở nên căng bóng, tràn đầy sức sống.

Giúp giảm cân an toàn

Theo chia sẻ từ các chuyên gia, sữa chua không đường có thể giúp cơ thể tiết ra ít cortisol hơn. Đồng thời, những chất béo dễ dàng bị đốt cháy bởi lượng axit amin dồi dào, từ đó sẽ giúp giảm hàm lượng mỡ bụng ở vùng eo.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Axit lactic có trong sữa chua sẽ góp phần bảo vệ răng lợi được tốt nhất. Đồng thời, sữa chua có hàm lượng chất béo thấp nên sẽ không gây nên một số vấn đề răng miệng nguy hiểm.

Ăn sữa chua không đường nhiều trong ngày có tốt không?

Tuy rằng sữa chua không đường bao nhiêu calo được chứng minh có hàm lượng thấp, hỗ trợ tốt trong giảm cân. Nhưng ăn quá nhiều sẽ làm cho lượng axit tăng lên, từ đó tích tụ trong dạ dày gây ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra. Điều này dẫn đến tình trạng chán ăn, lâu dần có thể gây mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể.

Mặt khác, ăn nhiều sữa chua không đường còn gây nên tình trạng đau bụng, đầy hơi và khó tiêu,… Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn khoảng 250-500g sữa chua không đường mỗi ngày. Tương ứng từ 1 đến 2 hộp sữa chua, ngoài ra bạn cần cân nhắc một số điểm:

• Không cho các bé dưới 1 tuổi sử dụng 
• Người thường hay bị đau bụng đi ngoài, mắc các bệnh lý đường ruột cần cân nhắc trước khi sử dụng.
• Người bệnh đái tháo đường, viêm tụy, xơ vữa động mạch,… cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

Thực tế, sữa chua là một loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng mà cần sử dụng với một liều lượng hợp lý hay tham khảo thêm lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ.

Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn biết được sữa chua không đường bao nhiêu calo. Để hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và nâng cao sức khỏe, bạn cần sử dụng với liều lượng hợp lý và kết hợp thêm với một số bài luyện tập. Mặt khác, cần xây dựng đa dạng thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày, nhằm mục đích hạn chế tình trạng chán ăn trong suốt quá trình giảm cân nhé!

Yến Nhi