Trong quá trình chỉnh nha, hóp má là tình trạng thường gặp gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ do mặt không đối. Thế nên, rất nhiều người quan tâm đến cách khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng. Để cải thiện và khắc phục tình trạng này, hãy cùng My Auris tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây nhé.
Mục Lục
Như thế nào là hóp má khi niềng răng?
Niềng răng là giải pháp thẩm mỹ khắc phục các sai lệch, hô, móm, sai khớp cắn ở răng. Nhờ lực tác động kéo chỉnh của các khí cụ chỉnh nha, răng sẽ dần dần di chuyển về đúng vị trí trên cung hàm.
Song, quá trình chỉnh nha, hiện tượng hóp má rất phổ biến. Tình trạng này biểu hiện rõ khi hai bên má hóp và lõm sâu vào làm cho gương mặt trở nên hốc hác, già trước tuổi, mệt mỏi, mất sức sống.
Hóp má khi niềng răng có tồn tại vĩnh viễn không?
Theo các bác sĩ, khi người niềng đã thích nghi với khí cụ chỉnh nha, chế độ ăn uống, sinh hoạt được cải thiện thì tình trạng hóp má sẽ dần được cải thiện. Hoặc trường hợp muộn nhất là sau khi tháo niềng.
Vì thế, người niềng đừng quá lo lắng mà hãy có chế độ chăm sóc, ăn uống khoa học để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe tốt nhất.
Khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng
Để khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng, người niềng bỏ túi ngay một số cách sau:
Lựa chọn nha khoa uy tín
Nha khoa uy tín, đảm bảo tay nghề, chuyên môn và kỹ thuật của bác sĩ rất quan trọng. Điều này giúp ca niềng răng thuận lợi, an toàn, giảm biến chứng cũng như giảm nguy cơ bị hóp má, hóp thái dương.
Chế độ ăn uống phù hợp
Chế độ ăn uống khoa học, giàu dưỡng chất giúp đảm bảo dinh dưỡng, sức khỏe. Từ đó, cân nặng được duy trì và cải thiện ngăn sụt giảm cân dẫn đến hóp má.
Mặc dù ăn nhai gây đau khi niềng răng nhưng vẫn có thể giảm tác động ăn nhai bằng cách:
- Chế biến chín mềm, xé nhỏ, cắt nhỏ thịt, cá, các thực phẩm khác.
- Ưu tiên bổ sung cháo, súp, sữa,…
- Chia nhỏ bữa ăn
- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhất là vitamin, khoáng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Chế độ sinh hoạt hợp lý
Trong niềng răng, người niềng cần chú ý thời gian nghỉ ngơi và làm việc để giữ sức khỏe tốt, ngăn giảm cân, mệt mỏi. Từ đó, thần sắc cũng tốt hơn, ngăn tình trạng hóp má, hóp thái dương.
Tái khám định kỳ
Khi thực hiện chỉnh nha, người niềng cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe răng miệng. Đồng thời, người niềng phải tuân thủ tuyệt đối tái khám định kỳ để bác sĩ theo dõi, kiểm soát sức khỏe răng miệng và khả năng răng di chuyển.
Luyện tập các bài tập cải thiện cơ má trong chỉnh nha
Để cải thiện tình trạng hóp má, người niềng cũng có thể chăm chỉ luyện các bài tập cải thiện cơ má làm cho má phúng phính như ban đầu.
Các bài tập khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng
Bài tập cải thiện cơ nhai
Khi chỉnh nha, do đau nhức nên người niềng có xu hướng lười ăn, lười nhai. Điều này làm teo cơ, hóp má. Vì vậy, để cải thiện, cần luyện tập cơ nhai ít nhất 3 lần/ ngày.
Sử dụng kẹo cao su hoặc kẹo mềm ít đường. Khi nhai kẹo thì lần lượt đảo kẹo xung quanh khoang miệng. Và khi luyện tập nên luyện 2 bên hàm.
Mục đích chính của bài tập này chỉnh sửa thói quen ít ăn nhai hoặc chỉ nhai 1 bên. Khi đã ăn uống bình thường và nhai đều 2 bên, người niềng có thể ngưng luyện tập.
Bài tập Mewing
Bài tập này rất phù hợp cho những người thường xuyên thở bằng miệng hoặc đẩy lưỡi. Không chỉ loại bỏ tật xấu này mà bài tập còn có tác dụng cải thiện đường nét trên khuôn mặt, thúc đẩy quá trình chỉnh nha.
- Đầu tiên, giữ đầu thẳng và yên vị trí, sau đó đặt toàn bộ lưỡi lên vòm họng, đừng để lưỡi chạm vào răng.
- Khi lưỡi đặt đúng vị trí, thực hiện há miệng và cố gắng nói chữ N nhưng vẫn phải giữ đúng tư thế ban đầu. Lúc này, người tập sẽ cảm thấy hơi mỏi, rung lưỡi nhưng vẫn phải cố kiên trì.
- Vẫn giữ lưỡi ở vị trí đó, tập nuốt theo nhịp: nhịp 1 thì khép miệng, nhịp 2 thụt lưỡi về sau, nhịp 3 nuốt nước bọt xuống.
Để hiệu quả, hãy kiên trì luyện tập bài tập này ít nhất 30 phút/ ngày.
Bài tập chức năng cơ
- Bài 1: Thực hiện há miệng to hết cỡ một cách chậm rãi. Tiếp đến, bơm đầy hơi vào khoang miệng, đẩy phình má ra hai bên và giữ nguyên trạng thái này trong vòng 5 giây. Thực hiện liên tục động tác này ít nhất 20 lần.
- Bài 2:Thực hiện duỗi cơ mặt bằng động tác cười thật lớn, tạo khuôn miệng sang ngang nhưng không được nhắm mắt. Khi tập, hãy cố gắng cười hết cỡ và thư giãn, thả lỏng, không bắt buộc há miệng quá lớn.
Nếu như đang gặp các vấn đề về khớp thái dương hàm thì bài tập này không phù hợp luyện tập.
Bài tập súc miệng
Lấy hơi và hít một hơi thật sâu bằng miệng để không khí tràn vào khoang miệng. Sau đó di chuyển không khí từ phía má này sang má kia giống như lúc đang súc miệng bằng nước. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần/ngày để tăng hiệu quả cải thiện hai bên má.
Chu môi thành chữ O
Hãy thực hiện chu môi thành hình chữ O và đẩy dần không khí ra khỏi khoang miệng. Động tác này rất đơn giản, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả vô cùng cao cho những người bị hóp má. Hãy kiên trì thực hiện 10-15 lần/ ngày để tăng hiệu quả.
Bài tập “mắt cá cười”
Hút chặt hai má và môi vào, lúc này gương mặt khi quan sát trong gương sẽ giống mặt cá cười. Giữ nguyên trạng thái này trong khoảng 5-10 giây và thực hiện lặp lại động tác khoảng 5 lần. Bài tập này có vai trò giúp má và môi trở nên săn chắc, khoẻ và cải thiện hóp má hiệu quả.
Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
Bạn ngửa đầu lên để mặt đối diện với trần nhà. Tiếp theo, đẩy không khí ra khỏi miệng, hít thở nhịp nhàng. Bài tập này sẽ giúp phần quai hàm của chúng ta trở nên săn chắc hơn, má thon và gọn hơn.
Bài tập ngẩng đầu lên trần nhà
Khi thực hiện, hãy ngửa mặt để mặt đối diện với trần nhà. Tiếp đến, đẩy không khí ra khỏi miệng, hít thở nhịp nhàng. Bài tập này giúp má thon gọn, đều, săn chắc hơn.
Bài tập lưỡi
Bài tập này tương đối dễ để thực hiện. Khi thực hiện, mở miệng thật rộng, sau đó, đá lưỡi sang bên trái rồi lại bên phải liên tục. Mỗi lần cần thực hiện khoảng 10-20 lần.
Bài tập mở to miệng
Thực hiện mở to miệng hết cỡ và giữ nguyên rồi liên tục hít vào thở ra thật đều đặn. Để hiệu quả, giữ trạng thái há miệng càng lâu càng tốt. Và thực hiện lặp lại khoảng 15 lần/ ngày. Công dụng của bài tập này giúp cho cơ mặt, cơ má săn chắc.
Làm sao để má phính hơn khi niềng răng?
Không phải ai cũng yêu thích má hóp, do đó, để cặp má luôn căng tràn sức sống, săn chắc, bên các các bài tập kể trên, người niềng răng cũng có thể thực hiện một số cách sau:
- Véo má thường xuyên: Nhẹ nhàng véo má theo chiều từ dưới lên trên và ngược lại từ trên xuống dưới. Hành động này tuy không mang đến hiệu quả nhanh nhưng thường xuyên thực hiện sẽ đem đến kết quả đáng kể cho gương mặt của người niềng răng.
- Massage giúp má phúng phính hơn: Việc massage mặt, má mỗi ngày có thể đem đến cặp má đầy đặn hơn. Thời điểm hiệu quả nhất là thực hiện khi thức dậy vào mỗi sáng. Trong lúc rửa mặt, hãy xoa đều mặt từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong để da không bị chảy xệ, giúp má đầy đặn.
- Trang điểm: Nếu như không muốn mình xấu trong thời gian chỉnh nha, người niềng có thể lựa chọn trang điểm cho đầy đặn má mỗi lần ra ngoài. Việc trang điểm vừa giúp gương mặt tươi sáng, xinh đẹp hơn vừa ngăn sự hốc hác, mệt mỏi.
- Ngủ đủ giấc: Theo khoa học, con người cần ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày để giảm căng thẳng, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất. Đồng thời, kiểm soát và giữ cân nặng tránh má hóp.
- Thay đổi kiểu tóc: Để cải thiện nhan sắc, người niềng có thể tham khảo kiểu tóc phù hợp với mặt cũng như má lúc niềng răng. Kiểu tóc ngang vai, sấy bồng và xoăn sóng nhẹ, mềm mại sẽ giúp gương mặt trông bầu bĩnh hơn. Nếu như má hóp khi chỉnh nha, người niềng tránh thực hiện tóc ép thẳng hay cắt tỉa nhiều.
Trên đây là những cách khắc phục tình trạng hóp má khi niềng răng, mong rằng mọi người có thêm kinh nghiệm hữu ích. Điều này vừa giúp cải thiện nhan sắc vừa đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Nếu vẫn còn băn khoăn, hãy liên hệ ngay nha khoa My Auris để được tư vấn và giải đáp chi tiết hơn nhé.
Anh Thy
Hotline