Dưa chuột là một loại quả quen thuộc đối với nhiều gia đình Việt. Không chỉ có đặc tính mát và còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe, dưa chuột cũng được nhiều người lựa chọn bổ sung vào chế độ giảm cân. Nếu bạn quan tâm đên dưa leo trong thực đơn của mình, đừng bỏ qua tìm hiểu cùng My Auris về dưa chuột bao nhiêu calo. Mục đích cân đối lượng thực phẩm có trong một bữa ăn phù hợp nhé!
Mục Lục
Giải đáp dưa chuột bao nhiêu calo trong 100g?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, dưa leo là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, dễ tìm mua tại các chợ hay siêu thị. Việc 100g dưa chuột bao nhiêu calo thì nó có hàm lượng calo khá thấp. Thực tế, 100g dưa leo chỉ mang lại 15 calo. Nếu so với các loại thực phẩm khác, lượng calo của dưa leo có thể xem là rất thấp.
Bên cạnh việc thực phẩm này có ít calo, nó còn mang lại nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Hàm lượng các chất dinh dưỡng khác, có trong 100g dưa chuột bao gồm:
| Chất béo | 0,1g |
| Chất xơ | 0,5g |
| Đường | 1,7g |
| Natri | 2mg |
| Kali | 153mg |
| Canxi | 17mg |
| Vitamin A | 109mg |
| Vitamin C | 3mg |
Ăn dưa leo có giúp cải thiện cân nặng không?
Vì dưa chuột bao nhiêu calo với 100g chỉ khoảng 15 calo – Con số rất thấp, do đó được xem là món ăn phù hợp với những ai đang có nhu cầu thực hiện cải thiện cân nặng. Thông thường hàm lượng calo trong cơ thể mỗi ngày cần trong khoảng 18.000 – 20.000 calo. Con số này có thể được thay đổi tùy vào nhu cầu, cơ địa thực tế của mỗi người.
Do đó nếu muốn thực hiện giảm cân, bạn chỉ cần ăn uống sao cho mức calo cơ thể hấp thụ thấp hơn con số kể trên. Ngược lại, nếu muốn tăng cân thì bạn cần kiểm soát lượng calo cơ thể tiếp nhận vào cao hơn mức cơ thể cân. Dưa leo có mức calo thấp nên sẽ cực kỳ phù hợp đối với những người trong quá trình ăn kiêng.
Hơn nữa, dưa chuột có chứa nhiều nước và chất xơ nên có thể hạn chế tối đa việc cơ thể của bạn bị mất nước và mệt mỏi. Mặt khác, bạn có thể biến dưa chuột thành các món ăn vặt cũng rất tốt cho sức khỏe.
Bên trong dưa chuột có một số chất hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố từ những loại thực phẩm khác. Hay việc tích tụ mỡ sẽ làm mất cân bằng cân nặng, vóc dáng mơ nước,… Đồng thời nó còn giúp cơ thể giải pháp được năng lượng dự trữ.
Để thực hiện giảm cân hiệu quả hơn, bạn nên dùng loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể kết hợp cùng các loại thực phẩm khác để trở nên đa dạng hơn, tùy vào khẩu vị của từng người. Việc duy trì chế độ ăn kết hợp với dưa leo sẽ giúp bạn giảm từ 4 đến 5kg trong vòng một tuần. Nhưng quá trình giảm cân chỉ hiệu quả nếu bạn có kết hợp với việc thực hiện luyện tập lành mạnh, đều đặn mỗi ngày.
Công dụng của dưa chuột đối với sức khỏe
Không phải tự nhiên mà nhiều người lại sử dụng dưa chuột trong mỗi bữa ăn thường ngày của mình. Ngoài việc dưa chuột bao nhiêu calo đã được giải đáp với hàm lượng thấp, các chuyên gia cũng chia sẻ một số công dụng của loại thực phẩm này đối với sức khỏe. Cụ thể:
- Giảm tình trạng táo bón, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh: Trong dưa leo không chứa chất béo no, cholesterol nên rất lành tính và an toàn. Vò dưa leo có hàm lượng chất xơ cao giúp hạn chế tối đa tình trạng táo bón. Đồng thời phòng chống ung thư đại tràng nhờ loại bỏ được các chất độc lại trong đường ruột.
- Cải thiện huyết áp: Cứ 100mg dưa chuột sẽ có 153mg kali và 2mg natri. Với nguồn kali tốt, dồi dào nên có thể xem như trợ thủ đắc lực với những người đang gặp vấn đề bệnh huyết áp. Vì nó thân thiện với tim nhờ vào khả năng kháng lại các tác dụng của natri.
- Khả năng chống oxy hóa cao: Dưa leo là một trong những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Không thể bỏ qua α-carotene, β-carotene, vitamin A, C, lutein, zeaxanthin,… Với tác dụng hỗ trợ tiêu diệt những gốc tự do, cũng như oxy phản ứng ROS – Nguyên nhân chính dẫn đến ung thư hay lão hóa.
- Giúp thanh lọc cơ thể: Dưa leo giúp lợi tiểu bởi lượng muối thấp, nước nhiều nên sẽ giúp cho thể bạn được thanh lọc. Từ đó có thể kiểm soát tốt cân nặng được hiệu quả. Hơn nữa, với lượng vitamin K cao cũng có vai trò quan trọng cho xương. Thúc đẩy hoạt động tạo xương, giúp khung xương trở nên chắc khỏe và hoạt động trơn tru hơn.
Lưu ý khi ăn dưa chuột
Trong Đông y, dưa leo có tính lạnh nên nếu bạn lạm dụng quá nhiều có thể đi tiểu nhiều – một điểm cần lưu ý bên cạnh dưa chuột bao nhiêu calo. Đặc biệt với những người đang có vấn đề liên quan đến thận thì cần lưu ý vì nó ảnh hưởng, gây quá tải lên thận. Những người bị lạnh bụng hay bị thận thì không nên ăn quá nhiều.
Với những người bị đau dạ dày thì cũng cần lưu ý là không nên ăn dưa chuột lúc đang đói. Vì nó có thể thúc đẩy quá trình làm việc của dạ dày, từ đó cơn đau của bạn dần trở nên nghiêm trọng hơn.
Tuy có nhiều công dụng hữu ích nhưng đây không phải là món ăn phù hợp cho người mẹ đang mang thai. Nếu mẹ ăn quá nhiều có thể dẫn đến đầy hơi, đau bụng, khó chịu và không tốt cho sức khỏe của hai mẹ con.
Những người hay bị ngộ độc cũng không nên ăn quá nhiều, bởi đây là thực phẩm có thể hứng chịu trực tiếp thuốc trừ sâu. Do đó bạn cần cẩn thận trước khi ăn, hãy chọn mua thực phẩm ở những nơi uy tín.
Những món hỗ trợ giảm cân với dưa chuột
Dưa chuột bao nhiêu calo là điều bạn cần biết để hỗ trợ quá trình giảm cân. Nắm bắt được điều này, bạn có thể tham khảo qua một số món hỗ trợ giảm cân sau:
- Salad bơ cùng dưa leo: Salad là món ăn của các tín đồ giảm cân lựa chọn nhiều nhất. Bởi những chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung cho cơ thể và nó khá dễ ăn, không mất nhiều thời gian chuẩn bị.
- Sinh tố yến mạch và dưa chuột: Món ăn nhiều chất dinh dưỡng, yến mạch là loại thực phẩm được nhiều người sử dụng trong giảm cân. Kết hợp cùng dưa kéo sẽ hỗ trợ đánh bay mỡ thừa.
- Nước ép táo xanh, cần tây, ớt chuông xanh và dưa leo: Món nước ép giúp bạn tìm lại vóc dáng mơ ước nhanh chóng. Mùi vị dễ uống, màu sắc bắt mắt. Đồng thời bạn cũng không phải mất quá nhiều thời gian chuẩn bị mỗi ngày.
Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn biết được dưa chuột bao nhiêu calo. Tuy là loại thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất, dễ ăn và dễ tìm mua. Nhưng bạn cần chú ý không phải ai cũng có thể ăn. Do đó hãy tham khảo qua ý kiến của bác sĩ, nếu bạn đang có các bệnh lý điều trị trong thời gian dài. Mục đích giảm thiểu các rủi ro không mong muốn đối với sức khỏe.
Yến Nhi
Hotline