[Tư vấn dinh dưỡng] 1 cây kem Mixue bao nhiêu calo?

Vào những ngày hè nóng nực chính là thời gian mà các bạn trẻ, đặc biệt là sinh viên, nhân viên văn phòng chọn “order” đồ uống, kem để giải nhiệt. Tuy nhiên, nhiều người muốn giữ gìn cho mình vóc dáng và cân nặng hoàn mỹ. Họ thường quan tâm đến lượng calo trong các món ăn này. Nếu bạn là tín đồ của Mixue, bài viết này My Auris sẽ giúp bạn giải đáp kem Mixue bao nhiêu calo. Thông qua đó, hy vọng giúp bạn kiểm soát cân nặng được tốt hơn.

Hỏi đáp: Kem Mixue bao nhiêu calo?

Mixue là một trong các thương hiệu kem, trà sữa được yêu thích bởi giới trẻ. Nhờ sở hữu một menu phong phú, đặc sắc, đa dạng với các sản phẩm có hương vị thơm ngon. Đồng thời, thương hiệu cũng có giá thành hợp lý khiến nhiều bạn học sinh sinh viên ưa thích. 

Với tần suất tiêu thụ cao, chắc chắn nhiều phụ huynh sẽ lo lắng đối với sức khỏe của con mình. Bên cạnh đó, phụ huynh cũng đặt ra câu hỏi “1 cây kem Mixue bao nhiêu calo?” Theo chia sẻ, 1 cây kem ốc quế Mixue có thể cung cấp cho người dùng khoảng 175 đến 380 calo. Lượng calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào số lượng tiêu thụ và loại kem mà mọi người chọn. 

Có thể thấy, mức calo của kem tương đối cao và có chứa nhiều đường. Do đó, để quản lý cân nặng và tránh làm ảnh hưởng sức khỏe, bạn cần hạn chế ăn quá nhiều. Mặt khác, hãy chú ý xây dựng chế độ ăn uống khoa học, cải thiện sức khỏe.

Ăn kem có gây tăng cân không?

Dù mang lại hương vị hấp dẫn, nhưng thành phần nguyên liệu trong kem đa số là chất béo như sữa đặc, đường, whipping cream,… Hơn nữa, calo trong kem là dạng calo rỗng. Do đó, khi bạn không chú ý và ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Tuy nhiên, Khi ăn một lượng vừa phải và có kết hợp với chế độ ăn khoa học, tập luyện thường xuyên. Lúc này bạn sẽ kiểm soát được cân nặng hiệu quả và không lo cơ thể ngày một béo lên.

Một số điểm lưu ý khi muốn ăn kem 

Kem Mixue bao nhiêu calo hay với bất kỳ loại kem nào được bày bán hiện nay. Thực tế chúng đều có chứa một lượng calo khá cao. Do đó, để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn sẽ cần lưu ý qua một số điểm sau:

• Không ăn kem khi vừa mới đi nắng về: Bởi lúc này cơ thể đang khá nóng, mồ hôi vã ra có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt nếu gặp lạnh một cách đột ngột.
• Không ăn đồ nóng ngay sau khi ăn kem: Vì khi ăn kem xong, răng đang khá nhạy cảm, ê buốt nên không nên ăn đồ nóng ngay. Điều này giúp bạn tránh được một số ảnh hưởng cho sức khỏe răng miệng.
• Không ăn kem khi cơ thể đang đói: Để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày, bạn không nên ăn kem khi đang đói.
• Không ăn kem trước khi đi ngủ: Vì nếu ăn kem sát với giờ đi ngủ, nó sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Từ đó làm cản trở giấc ngủ của bạn và khiến bạn không thể ngủ sâu giấc.
• Một số đối tượng không nên ăn kem: Các bé nhỏ dưới 1 tuổi có hệ tiêu hóa chưa phát triển toàn diện. Đồng thời các bé trong giai đoạn phát triển cũng không nên ăn kem, nhằm tránh tình trạng béo phì không mong muốn.

Hướng dẫn một số mẹo giúp ăn kem không lo béo

Nếu bạn là tín đồ của kem thì không nên bỏ qua một số mẹo sau. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và không để món ăn làm ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Chỉ nên ăn kem với thành phần làm từ trái cây 

 Bạn nên chọn các loại kem có thành phần, nguyên liệu từ các loại trái cây như xoài, táo, chuối,… nhằm giúp giảm thiểu lượng chất béo. Đồng thời, kem làm từ trái cây còn tạo cho bạn cảm giác thanh mát hơn khi ăn.

Không nên ăn quá nhiều kem trong một ngày 

Bản chất việc tăng cân là do bạn đã nạp quá nhiều calo trong ngày. Nó dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ. Do đó, để giúp kiểm soát cân nặng thì bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý hơn. Đồng thời, bạn không nên ăn quá nhiều kem cùng lúc, tránh nạp vào cơ thể lượng calo quá cao từ kem.

Thời điểm ăn không lo béo 

Vào buổi sáng hay chiều – Hai thời điểm tuyệt vời và phù hợp nhất để bạn ăn một que kem mát lạnh và thơm ngon để tiếp thêm năng lượng làm việc hiệu quả trong ngày. Không những thế, đây cũng là thời điểm thích hợp để ăn kem mà không lo béo. Vì lúc này, cơ thể bạn vẫn còn đang vận động nên lượng calo sẽ được tiêu thụ một cách nhanh chóng.

Chú ý tăng cường tập luyện thể thao 

Kem cũng như các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác, để được ăn những món yêu thích mà vẫn duy trì vóc dáng mong muốn, bạn cần có một chế độ luyện tập phù hợp. Bạn có thể tập gym, yoga hay tự tập ở nhà theo các bài tập được hướng dẫn cụ thể.
Đồng thời, bạn cần chú ý xây dựng cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi khi cần thiết . Tất cả những điều này nhằm đảm bảo sức khỏe của mình ngày một cải thiện tích cực hơn.

Tự làm kem tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên, ít calo 

Những que kem được làm tại nhà sẽ giúp bạn hiểu rõ được thành phần, cũng như có thể tự chế biến với các loại nguyên liệu ít calo hơn. Một số nguyên liệu mà bạn có thể chọn để làm nên những que kem thơm ngon: Sữa chua, bột gạo lứt, bột sữa gầy, ngũ cốc yến mạch, các loại trái cây tươi,…

Có thể thấy, kem Mixue hay bất kỳ loại nào nếu được ăn ở mức độ vừa phải đều sẽ không có khả năng gây tăng cân. Đồng thời, việc kiểm soát ăn uống này cũng giúp bạn tránh khỏi những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Một điểm lưu ý nữa là bạn chỉ nên ăn kem 1 đến 2 lần trong tuần, trung bình chỉ nên ăn khoảng 100g mỗi lần nhé!

Với những thông tin trên, hy vọng sẽ giúp bạn hiểu được 1 cây kem Mixue bao nhiêu calo. Chính vì thế, nếu như bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì cần hạn chế món ăn này. Mặt khác, nếu muốn ăn thì bạn nên tự làm kem với các loại trái cây. Lúc này nó vừa giúp giảm cân mà còn giúp bảo vệ sức khỏe an toàn. Bên cạnh đó, thăm khám với các chuyên gia dinh dưỡng là cách để bạn biết thêm các thông tin bổ ích trong dinh dưỡng giảm cân an toàn!

Yến Nhi