Sức khỏe răng miệng phản ánh về tình trạng răng, nướu và khoang miệng. Hơn nữa, việc chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh về nướu. Từ đó, giúp bạn bảo vệ sức khỏe và mang đến sự tự tin. Dưới đây là một số cách bảo vệ răng miệng đúng cách, mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu chi tiết nhé!
Mục Lục
Quy trình hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách
Để có một hàm răng chắc khỏe, trắng đẹp và sạch sẽ thì mọi người có thể tham khảo 5 bước vệ sinh răng miệng dưới đây:
Sử dụng chỉ nha khoa
Trên thực tế, người ta thường hay sử dụng tăm tre hoặc sử dụng một vật mũi nhọn để lấy những mảng bám, thức ăn thừa còn trong kẽ răng ở bên ngoài. Tuy nhiên, với cách làm này có thể làm tổn thương nướu và khiến răng có khoảng cách răng thưa.
Tuy vậy, do khuyến cáo của y bác sĩ chính là nên dùng chỉ nha khoa vì chúng không gây ra tình trạng thưa kẽ răng. Đồng thời, làm sạch răng mà các bộ phận nướu, xương hàm đều không bị ảnh hưởng.
Đánh răng ít nhất 2 lần/ ngày
Bệnh về răng và nướu là hai vấn đề sức khỏe răng miệng lớn và thường gặp nhất. Bằng cách hãy đánh 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cần phải đổi bàn chải đánh răng mỗi 3 – 4 tháng một lần.
Đối với người niềng răng, cần phải sử dụng loại bàn chải đặc biệt cũng như các dụng cụ vệ sinh răng miệng khác theo sự hướng dẫn của nha sĩ để tránh mắc các bệnh lý khi niềng. Trường hợp gặp các vấn đề sức khỏe và gây khó khăn trong việc cầm bàn chải, thì bạn có thể dùng bàn chải điện.
Quy trình đánh răng đúng cách được thực hiện như sau:
- Để bàn chải nằm ngang và nằm nghiêng một góc khoảng 45 độ so với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp xúc với cả răng và nướu. Chải răng nhẹ nhàng từ mặt ngoài của tất cả các răng ở hàm trên và hàm dưới, hoặc xoay tròn bàn chải răng cho long bàn chải được chui vào từng kẽ răng khoảng từ 5 – 10 lần để lấy hết thức ăn bị bám vào răng;
- Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới tương tự như cách chải răng mặt ngoài bằng cách chải lên, chải xuống hoặc xoay tròn;
- Đặt lông bàn chải song song với các mặt nhai của răng. Sau đó, nhẹ nhàng di chuyển bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài;
Sử dụng nước súc miệng
Không chỉ giúp cho hơi thở thơm tho hơn sau khi dùng, vì trong thành phần nước súc miệng thường có chứa fluoride giúp bảo vệ răng khỏi sự tấn công ăn mòn của axit – lâu dần sẽ tích tự các mảng bám lâu ngày.
Vệ sinh lưỡi
Không chỉ tích tụ trên răng gây ra tình trạng cao răng mà còn có các mảng bám còn có thể tích tự trên lưỡi, đồng thời gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng và hơi thở có mùi hôi. Do đó, mỗi khi mỗi khi chăm sóc răng miệng hãy chăm sóc kết hợp chải răng với chải mặt mặt lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng.
Thăm khám định kỳ răng miệng 6 tháng/lần
Đây là điều không thể thiếu trong toàn bộ quy trình vệ sinh răng miệng chính là sắp xếp lịch hẹn với bác sĩ nha khoa để đi thăm khám răng định kỳ. Như vậy, nếu răng xảy ra vấn đề gì thì sẽ phát hiện và điều trị kịp thời, đồng thời tránh được những biến chứng xấu về sau.
Chế độ chăm sóc răng miệng đúng cách bằng đồ uống lành mạnh
Dù ở độ tuổi nào, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng và nướu.
Sữa giàu canxi tốt cho răng
Sữa chua, phô mai và sữa là những thực phẩm được chế biến từ sữa và có hàm lượng canxi cao. Đồng thời, giúp cho xương chắc khỏe và các khoáng chất cho răng. Hơn nữa, những thực phẩm này sẽ khuyến khích cơ thể tiết ra nhiều nước bọt hơn.
Trường hợp, nếu bạn không thể dung nạp đường sữa, bạn có thể sử dụng sản phẩm thay thế sữa như đậu nành và hạt điều cũng cung cấp nhiều canxi giúp cho răng chắc khỏe để chăm sóc sức khỏe răng miệng lâu dài.
Trái cây và rau củ
Bạn cần phải bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể cần thiết như vitamin B, axit folic, canxi và chất xơ không chỉ rau xanh và trái cây mới có thể cung cấp. Với những dưỡng chất này có thể giúp răng chắc khỏe vì làm thúc đẩy sản xuất nước bọt và làm sạch miệng. Đồng thời, trung hòa axit gây hại cho men răng, giúp củng cố men răng.
Thực phẩm giàu vitamin C
Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với lợi ích chăm sóc răng miệng và rất giàu vitamin C. Đây là nổi tiếng với lợi ích bảo vệ, các loại trái cây giàu vitamin C như dây tay, bưởi, táo, kiwi, chanh, nam việt quất. Bên cạnh đó, đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe khoang miệng của bạn.
Thực phẩm giàu magie
Magie là một dưỡng chất thiết yếu nhằm củng cố men răng và xương hàm. Để tối đa lợi ích chăm sóc răng miệng của magie, hãy đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, ngô, lúa mạch, lúa mì và yến mạch.
Chăm sóc sức khỏe răng miệng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Bạn có thể chăm sóc sức khỏe răng miệng của bé với những gợi ý sau:
- Chăm sóc răng miệng ngay từ khi trẻ mọc chiếc răng sữa đầu tiên, thường là vào 6 tháng tuổi;
- Làm sạch răng mới mọc hằng ngày bằng cách cọ xát nhẹ nhàng với khăn ướt sạch. Trẻ nhỏ có thể sử dụng bàn chải dành cho trẻ em;
- Chỉ sử dụng một lượng kem đánh răng vừa phải với kích thước khoảng hạt đậu trên bàn chải, nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến cho răng của trẻ có đốm trắng;
- Không cho trẻ ngậm bình sữa hay uống nước trái cây trước khi ngủ vì có thể khiến cho sữa hoặc nước trái cây còn đọng lại trong khoang miệng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng sâu răng do bú bình;
- Hãy giáo dục sức khỏe răng miệng cho trẻ. Dạy trẻ về tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh răng miệng và đánh răng đúng cách;
- Khi trẻ được 2 tuổi, bố mẹ có thể hướng dẫn trẻ cách chăm sóc răng miệng trẻ dưới sự quan sát của người lớn;
- Hạn chế cho trẻ ăn thức ăn nhanh, kẹo dẻo, bánh kẹo ngọt, thức uống có gas vì chúng sẽ nguyên nhân gây ra bệnh lý răng miệng. Khuyến khích ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh;
Tóm lại, cách bảo vệ răng miệng cũng là bước rất quan trọng giúp bạn sở hữu hàm răng chắc khỏe và tránh khỏi các bệnh lý răng miệng phổ biến. Nếu bạn cần được tư vấn thêm thông tin hoặc muốn đặt lịch hẹn thăm khám, hãy liên hệ ngay với nha khoa My Auris để được chuyên gia hỗ trợ nhanh chóng và hoàn toàn miễn phí!
Kim Dung
Hotline