Chế độ ăn kiêng, giảm cân của các ngôi sao xứ Hàn luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Bởi đa số các cô nàng đều sở hữu nhan sắc cùng vóc dáng vạn người mê. Suzy cũng là một trong số sao nữ xinh đẹp cùng vóc dáng chuẩn nhờ chế độ ăn kiêng. Để tham khảo thực đơn giảm cân của suzy, cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Mục Lục
Mẫu thực đơn giảm cân của suzy
Các ngôi sao làng giải trí Hàn Quốc không chỉ được yêu thích bởi tài năng mà còn được yêu thích bởi ngoại hình ưa nhìn. Bên cạnh khuôn mặt xinh đẹp, vóc dáng cũng phải cân đối, đạt tiêu chuẩn. Đây cũng chính là một trong những yếu tố quyết định sự thành công của sự nghiệp.
Suzy được mệnh danh là tình đầu quốc dân và ngoại hình của cô đã giúp cô có được biệt danh này. Trước đấy, suzy sở hữu gương mặt xinh xắn, đáng yêu nhưng thân hình có chút mũm mĩm nên không được nhiều người chú ý. Tuy nhiên, chỉ sau 1 năm thực hiện ăn kiêng cùng chế độ luyện tập khắc nghiệt, cô nàng đã quay lại màn ảnh với thân hình cân đối, quyến rũ. Kể từ đó, sự nghiệp của cô ngày càng thành công.
Từ đó, thực đơn giảm cân của suzy ngày càng được quan tâm không chỉ các nước châu Á mà các cô gái trên thế giới cũng tìm kiếm thực đơn này. Các cô nàng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể để duy trì vóc dáng thon gọn và thanh mảnh nhất.
Thực đơn giảm cân của suzy có hiệu quả không?
Suzy chia sẻ rằng cô nàng luôn tính toán mức calo nạp vào cơ thể sao cho mỗi ngày chỉ nạp 900 calo. Đây là mức calo thấp hơn nhiều so với mức calo cần thiết của người trưởng thành cần nạp trung bình khoảng 2000 calo/ ngày.
Nhiều người lo lắng và băn khoăn với lượng calo thấp như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, không đủ duy trì hoạt động, thể lực trong ngày. Thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, buồn nôn và ngất xỉu.
Tuy nhiên, ưu điểm trong thực đơn giảm cân của suzy chính là giảm calo nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ nhóm dưỡng chất như protein, chất xơ, tinh bột và chất béo lành mạnh. Nên nếu khó thích ứng với thực đơn giảm cân của suzy, hoàn toàn có thể dựa trên nguyên tắc mà xây dựng thực đơn phù hợp cho mình.
Về hiệu quả khi áp dụng thực đơn giảm cân của suzy thì hoàn toàn an tâm về sức khỏe. Theo đó, có khá nhiều bạn đã thử và thu về kết quả vô cùng bất ngờ. Đối với cô nàng Suzy, nhờ thực đơn này mà cô nàng có thể giảm đến 20 kg trong vòng 3 vòng.
Gợi ý xây dựng thực đơn giảm cân theo nguyên tắc của thực đơn của suzy trong 1 tuần
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối |
| Thứ 1 | 1 củ khoai lang
1 ly sữa ít đường 100g ức gà |
1 chén cơm gạo lứt
200g cá hấp 200g salad trộn |
1 ly nước ép táo | 1 củ khoai lang nướng
200g salad |
| Thứ 2 | 1 trái bắp luộc
1 quả trứng luộc 1 ly sữa ít đường |
1 bát cơm gạo lứt
200g ức gà nướng 1 chén canh rau củ |
1 ly nước ép cần tây | 1 củ khoai lang nướng
1 ly sữa hạt điều |
| Thứ 3 | 1 lát bánh mì đen nướng
100g ức gà |
1 bát cơm gạo lứt
100g tôm luộc 200g salad |
1 ly sữa tươi không đường | 1 củ khoai luộc
200g salad cá hồi |
| Thứ 4 | 1 củ khoai lang luộc
1 quả trứng luộc 1 ly nước ép bưởi |
1 bát cơm gạo lứt
200g cá biển nướng 1 chén canh súp nấm |
1 ly trà táo quế không đường | 1 trái bắp luộc
1 ly sữa không đường |
| Thứ 5 | 1 bát cháo yến mạch
100g ức gà 1 ly sữa đậu nành không đường |
1 bát cơm gạo lứt
200g cá hồi áp chảo 200g salad trái cây |
1 hộp sữa chua không đường | 1 củ khoai nướng
1 ly sinh tố rau xanh, hạt chia |
| Thứ 6 | 1 lát bánh mì đen bơ lạt
1 quả trứng ốp la 1 ly sinh tố chuối, táo, dứa và hạt chia |
1 bát cơm gạo lứt
1 bát súp thịt bò nấu cùng nấm và hành baro |
1 quả cam | 1 củ khoai luộc
1 ly sữa ít béo |
| Thứ 7 | 2 lát bánh mì đen
200g ức gà sốt tiêu 1 hũ sữa chua không đường |
1 bát cơm gạo lứt
200g cải thảo luộc 150g thịt bò luộc chấm nước tương |
1 sinh tố chuối dâu tây | 1 trái bắp luộc
1 ly nước ép nho |
Bên cạnh thực đơn giảm cân, mọi người cần kết hợp luyện tập thể thao để nhanh chóng đốt cháy calo, mỡ dư thừa. Từ đó, sở hữu vóc dáng lý tưởng mà vẫn cân bằng sức khỏe tốt nhất nhé.
Anh Thy
Hotline