Bầu hay bị đau đầu – 9+ cách giảm đau đầu khi mang thai

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu có thể trải qua rất nhiều giai đoạn khó chịu, nhất là thường xuyên bị đau đầu. Song, bà bầu không nên dùng nhiều thuốc, nhất là giảm đau, kháng sinh nên hầu hết các mẹ đều rất lo lắng. Để hiểu hơn về nguyên nhân cũng như thuyên giảm cho bà bầu hay bị đau đầu, hãy cùng My Auris theo dõi bài viết sau đây. 

Nguyên nhân bà bầu bị đau đầu 

Theo thống kê, có hơn 80% bà bầu bị đau đầu trong giai đoạn mang thai. Nguyên nhân chủ yếu là do:

• Sự thay đổi về nồng độ hormone: Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, đặc biệt là thay đổi về hormone gây nên những triệu chứng khó chịu, trong đó có đau đầu. 
• Trọng lượng thai nhi: Vao 3 tháng cuối thai kỳ, cân nặng của cả mẹ và bé tăng làm cho quá trình lưu thông máu toàn cơ thể cũng như hệ thần kinh bị ảnh hưởng đến quá trình truyền máu lên não. Điều này gây đau đầu cho phụ nữ mang thai.
• Chế độ ăn uống không khoa học: Bầu hay bị đau đầu cũng là biểu hiện của một trong những thói quen ăn uống không khoa học, không điều độ, dẫn đến hạ đường huyết. Từ đó, xuất hiện triệu chứng đau đầu, khó chịu. 
• Môi trường sống: Mẹ bầu sống ở khu vực nhiều tiếng ồn, ô nhiễm không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ ảnh hưởng đến thần kinh. Các mẹ sẽ bị căng thẳng, mất ngủ dẫn đến đau đầu, chóng mặt. 
• Bệnh lý: Một số bệnh lý nội khoa như viêm xoang, nghẹt mũi, cảm, dị ứng, trầm cảm,… cũng gây ra triệu chứng nhức đầu khi mang thai. 

Mặc dù đau đầu ở phụ nữ mang thai phổ biến, thường gặp nhưng các mẹ đừng quá chủ quan. Các mẹ nên thăm khám bác sĩ, tìm ra nguyên nhân và có cách khắc phục sớm nhất. 

Các dấu hiệu bà bầu bị đau đầu

Cơn đau đầu của mỗi mẹ bầu đều không giống nhau, bạn có thể gặp một số triệu chứng như:

• Đau âm ỉ
• Đau kiểu mạch đập
• Đau nhói sau một hoặc cả hai mắt
• Đau dữ dội ở một hoặc cả hai bên đầu.

Bên cạnh đó, một số mẹ bầu đau đầu còn đi kèm triệu chứng buồn nôn, nôn mửa, hoa mắt, chóng mặt,… 

Ngoài ra, khi đau đầu có kèm các triệu chứng sau đây, các mẹ nên đến bệnh viện, trung tâm y tế gần nhất kiểm tra sức khỏe càng sớm càng tốt:

• Đau đầu kéo dài, không có dấu hiệu thuyên giảm, đang ngủ xuất hiện đau đầu đột ngột.
• Sưng nề các vị trí như tay, chân và mặt.
• Đau đầu kèm theo những triệu chứng như rối loạn thị giác, sốt cao, đau cứng cổ, vấn đề bất thường trong nước tiểu, gan, thận,…
• Đau đầu kèm vùng dưới xương sườn, kèm đau bụng trên.
• Tăng cân đột ngột không phải do trọng lượng của thai nhi.

Bầu hay bị đau đầu có được uống thuốc giảm đau không? 

Để làm dịu cơn đau đầu nhanh chóng, các bà bầu thường nghĩ đến việc dùng thuốc giảm đau. Song, điều này cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ và bé. Lời khuyên của bác sĩ trong thời gian mang thai, các mẹ cần cẩn trọng khi sử dụng thuốc. Nếu có nhu cầu sử dụng, các mẹ phải tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ liều lượng, loại thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. 

Ngoài ra, các mẹ cần đặc biệt lưu ý trong 3 tháng đầu, tuyệt đối không nên dùng thuốc giảm đau. Bởi đây là giai đoạn nhạy cảm, phôi thai vẫn chưa làm tổ bám chắc trong tử cung. Lúc này, nếu mẹ uống thuốc giảm đau, kháng sinh sẽ tăng nguy cơ sảy thai, dị tật thai nhi. 

Cách giảm đau cho bà bầu trong thời gian mang thai an toàn 

Để hạn chế sử dụng thuốc giảm đau, bà bầu có thể áp dụng một số biện pháp sau đây:

• Tắm vòi hoa sen: Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen giúp giảm đau đầu rất tốt, những triệu chứng khó chịu do đau đầu khi mang thai sẽ thuyên giảm hiệu quả, các mẹ cảm thấy thư giản và dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, các mẹ có thể thêm chút tinh dầu trong phòng tắm để tăng sự thoải mái.
• Liệu pháp mùi hương: Các chuyên gia khuyên mẹ bầu có thể chọn một số tinh dầu dịu nhẹ như tinh dầu oải hương, tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế,… để xông phòng ngủ. Hương tinh dầu giúp tinh thần sảng khoái, giảm đau đầu, giảm stress và căng thẳng hiệu quả. Điều này cũng giúp các mẹ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn. 
• Uống trà gừng: Uống 1 ly trà gừng ấm và nằm nghỉ trong khoảng 15 phút giúp các mẹ thuyên giảm đau đầu, mệt mỏi hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng làm ấm, kháng viêm giúp các mẹ tránh bệnh cảm. 
• Chườm nóng và lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh đều có tác dụng làm giảm đau đầu hiệu quả. Chườm nóng giúp các mạch máu giãn nở, hỗ trợ lưu thông máu lên não, làm giảm cục máu đông thuyên giảm đau đầu. Chườm lạnh giúp các mạch máu mở rộng, thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu. Nếu bầu hay bị đau đầu do căng thẳng, có thể đắp khăn lạnh lên trán và vùng cổ để thuyên giảm. Còn nếu mẹ bị viêm xoang thì nên chườm ấm quanh mắt và mũi. 
• Thường xuyên tập thể dục: Mẹ bầu nên duy trì vận động mỗi ngày để máu lưu thông, giảm áp lực và giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Các mẹ nên chọn các bài tập phù hợp, vừa sức: đi bộ, yoga, bơi lội, ngồi thiền,…. 
• Massage cổ, vai gáy: Mẹ bầu nên đến các trung tâm massage, trị liệu dành cho bà bầu thực hiện các dịch vụ massage vùng đầu, vai gáy, gan bàn chân. Liệu pháp massage giúp lưu thông máu, giảm đau đầu hiệu quả. 
• Thư giãn, nghỉ ngơi: Khi mang thai, các mẹ nên cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Lời khuyên từ chuyên gia, bác sĩ, mẹ bầu nên ngủ từ 7-10 tiếng mỗi ngày ở nơi yên tĩnh, thoáng mát
• Uống nước lọc đủ mỗi ngày: Các mẹ nên uống đủ lượng nước mỗi ngày. Tốt nhất là các mẹ nên uống nước lọc ấm hoặc các loại nước ép trái cây. Đặc biệt chú ý tránh xa các loại thức uống chứa chất kích thích như nước ngọt, bia, rượu, cà phê, trà,… 
• Hạn chế căng thẳng cuộc sống: Các mẹ tránh áp lực và căng thẳng bằng cách nghỉ ngơi nhiều, nghe nhạc, thai giáo,… Đồng thời, các mẹ nên chia sẻ nhiều hơn tránh việc gì cũng để trong lòng. 

Một số loại thực phẩm có khả năng làm giảm đau đầu hiệu quả

Trong thời gian mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Vì thế, các mẹ cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Nếu mẹ ốm nghén nên chia nhỏ khẩu phần ăn, tránh nhịn ăn và lựa chọn các món mình yêu thích bổ sung. 

Sau đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng làm giảm đau đầu tốt cho mẹ bầu:

• Các loại cá béo: hầu hết các loại cá này sống ở vùng biển sâu, bao gồm: cá ngừ, cá hồi. cá mòi, cá thu,.. chứa nhiều axit folic và vitamin B, protein, cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Sữa tươi ít béo: Các mẹ bầu nên chọn sữa phù hợp. Nếu không uống được sữa bầu, các mẹ có thể chọn các loại sữa ít béo giàu dinh dưỡng để bổ sung. Khi uống sữa, các mẹ chú ý sữa ấm sẽ tốt hơn cho dạ dày và thuyên giảm đau đầu hiệu quả. 
• Dưa lưới: Thành phần dưỡng chất của quả dưa lưới đa dạng, nhất là nhiều potassium, 66mg magiê và nước giúp giảm các cơn đau đầu rất tốt.
• Đậu trắng: Loại đậu này giàu magie giúp co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi. 
• Hạt hạnh nhân, chuối, rau bina và quả mơ cũng chứa nhiều magie giúp giảm đau đầu hiệu quả. 
• Khoai tây: nếu bị đau đầu do thiếu nước, các mẹ nên ăn khoai tây vì thành phần của nó chứa nhiều potassium.
• Quả anh đào: quả anh đào chứa hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu giúp ngăn ngừa đau đầu. 

Trên đây là những thông tin về bầu hay bị đau đầu, hy vọng các mẹ có thêm kiến thức hữu ích trong giai đoạn mang thai. Nếu tình trạng không thuyên giảm, hay xuất hiện các vấn đề bất thường, các mẹ nên đến bệnh viện thăm khám sớm nhất nhé. 

Anh Thy