Các cơn đau đầu thường đến đột xuất, gây khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu, đôi khi chỉ bất chợt do quá căng thẳng, cảm mạo hoặc dấu hiệu cảnh báo của một bệnh nào đó. Việc đến bệnh viện thăm khám, kiểm tra sức khỏe là vô cùng cần thiết. Song, để thuyên giảm và dễ chịu trong thời gian chưa đi khám, mọi người có thể áp dụng các cách đỡ đau đầu tại nhà. Hãy cùng theo dõi cùng My Auris qua bài viết sau đây nhé.
Vì sao bị đau đầu?
Đau đầu là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở nhiều đối tượng, mọi lứa tuổi. Theo đó, đau đầu do nhiều nguyên nhân tác động, từ căng thẳng thông thường đến cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm. Tùy theo nguyên nhân mà mức độ đau đầu có sự khác nhau.
Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau nửa đầu hoặc đau toàn bộ. Dù xuất phát từ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng gây khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Cách đỡ đau đầu tại nhà
Tình trạng đau đầu ít nhiều ảnh hưởng đến công việc, do đó việc kéo dài sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như năng suất làm việc. Bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ kiểm tra và tìm ra nguyên nhân là điều cần thiết. Điều này cũng giúp người bệnh khắc phục tình trạng hoàn toàn.
Song, nếu vẫn chưa có thời gian và cảm thấy không hề dễ chịu khi cơn đau đầu đến, bạn có thể áp dụng một số cách đỡ đau đầu tại nhà. Cụ thể như sau:
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Hầu hết các loại thuốc đau đầu, cảm mạo,… thường có mặt trong tủ thuốc của mỗi nhà. Mỗi khi đau đầu, sử dụng các loại thuốc này rất phổ biến. Tuy nhiên, người bệnh không nên lạm dụng thuốc giảm đau tại nhà bởi sẽ không tốt cho sức khỏe cơ thể.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Liệu pháp chườm lạnh là cách đỡ đau đầu tại nhà dễ dàng thực hiện và mang đến hiệu quả. Hơi lạnh từ túi chườm khi đặt lên trán trong vài phút sẽ giúp cơ thắt mạch máu và giảm lưu lượng máu, từ đó, giảm áp lực và giúp xoa dịu cơn đau. Đặc biệt, nếu thường xuyên đau đầu do căng thẳng, bạn có thể đặt túi chườm lạnh lên trán hoặc sau gáy để cảm thấy dễ chịu hơn.
Đối với chườm nóng, hơi nóng có khả năng giúp các mao mạch, động mạch nhỏ được giãn ra, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Cũng tương tự như chườm lạnh, bạn đặt túi chườm lên trán hoặc sau gáy, hoặc có thể áp lên những vùng mà bạn cảm thấy đau nhiều để thuyên giảm.
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng
Áp lực, căng thẳng do công việc hay thiếu ngủ là những yếu tố không chỉ gây hại cho sức khỏe cơ thể mà còn là nguồn khởi phát các cơn đau đầu thường xuyên ở một số người. Đặc biệt, với những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày được nghiên cứu là thường bị đau đầu dữ dội và dễ tái phát đau đầu.
Vì thế, khi bị đau đầu, bạn nên thay đổi lối sống, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc thoải mái, ngủ đủ giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Song, ngủ nhiều cũng không phải là cách, thời gian ngủ đủ theo khoa học là 7-9 giờ mỗi ngày.
Uống đủ nước – Cách đỡ đau đầu
Theo nghiên cứu, khi cơ thể bị mất nước nhẹ cũng có thể khiến cho suy nghĩ, hoạt động của con người thay đổi. Dấu hiệu thường thấy là cơ thể mệt mỏi, chán nản, đi kèm với đau đầu. Vì vậy, tránh để cơ thể thiếu nước, nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại nước ép trái cây, sinh tố. Tuy nhiên, nên ép, xay trái cây tươi và hạn chế cho thêm đường tránh tình trạng tăng cân.
Tắm hoặc ngâm chân trong nước ấm
Để giải tỏa căng thẳng hoặc thuyên giảm đau đầu do bệnh xoang, thay đổi thời tiết, bạn nên tắm trong nước ấm dưới vòi sen hoặc ngâm người trong bồn nước ấm. Cách này giúp cơ thể được thư giãn, thả lỏng mang đến cảm giác sảng khoái, giảm đau đầu.
Bên cạnh đó, mỗi tối bạn cũng có thể ngâm chân trong nước ấm để thư giãn. Nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn, đồng thời cũng giúp máu tuần hoàn xuống chân, giảm căng thẳng, ổn định huyết áp. Trong lúc ngâm chân, bạn cũng có thể cho thêm 1 ít tinh dầu vào chậu nước ngâm để tăng thư giãn.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Nếu như bị đau đầu mà bạn vẫn thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, xem tivi,…. có thể khiến triệu chứng đau đầu thêm nghiêm trọng. Vì thế, nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử này, thay vào đó nên nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn trong 30 phút – 1 tiếng để giảm cơn đau.
Massage, xoa bóp, bấm huyệt – Cách đỡ đau đầu
Xoa bóp, massage, bấm huyệt là những cách giảm đau đầu được hầu hết mọi người áp dụng để thư giãn, giảm đau đầu. Để tiến hành xoa bóp, bấm huyệt, bạn nên chọn khu vực không nắng gắt, gió mát, thông thoáng và yên tĩnh.
Việc bấm huyệt sẽ giúp tác động lực lên các huyệt ở vùng đầu – mặt của bạn. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu không am hiểu về huyệt, bạn có thể massage, xoa bóp ở thái dương, vùng trán. Việc massage giúp máu huyết lưu thông, giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu.
Cách đỡ đau đầu bằng sử dụng gừng
Gừng mang đến hiệu quả trong việc thuyên giảm các cơn đau nhức đầu tại nhà. Trong gừng có chứa các thành phần có dược tính cao, có khả năng giúp thư giãn, chống viêm hiệu quả. Bạn có thể sử dụng gừng pha trà để thưởng thức mỗi ngày. Hoặc nhai trực tiếp lát gừng- cách này cũng giúp giảm đau đầu, giảm chóng mặt, buồn nôn nhanh chóng.
Sử dụng trà thảo mộc hay cà phê phù hợp
Sử dụng các loại trà thảo mộc hay cà phê phù hợp giúp thư giãn đầu óc và tốt cho cơ thể. Trà thảo mộc có nhiều loại có tác dụng an thần như trà hoa cúc, trà hạt sen, trà long nhãn,…. Bên cạnh đó, cà phê có chứa hàm lượng caffein có công dụng cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo. Song, sử dụng cà phê với liều lượng phù hợp, bởi dùng nhiều caffeine sẽ gây phản tác dụng, khiến cơn đau đầu thêm nghiêm trọng.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thuyên giảm đau đầu hiệu quả. Chế độ ăn không chỉ bổ sung đầy đủ và đa dạng các chất mà bạn cần chú ý bổ sung một số dưỡng chất sau đây:
- Magie: magie là khoáng chất tham gia vào dẫn truyền thần kinh do đó, bổ sung magie cũng là cách thuyên giảm đau đầu.
- Các vitamin nhóm B: nhóm vitamin này góp phần tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh và chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin B2, B9, B12 và B6 có khả năng giảm bớt đau đầu.
Mặc dù có nhiều cách đỡ đau đầu tại nhà nhưng đây chỉ là các phương pháp tạm thời. Nếu như bạn áp dụng mà thuyên giảm, cảm thấy cơ thể khỏe thì không có gì đáng nói nhưng nếu triệu chứng đau đầu kéo dài thì nên đến gặp bác sĩ thăm khám càng sớm càng tốt.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết về cách đỡ đau đầu giúp mọi người bỏ túi được nhiều cách cho riêng mình. Việc áp dụng đúng cách sẽ giúp giải tỏa đau đầu do căng thẳng hiệu quả.
Anh Thy
Hotline