Thực đơn giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, dưới đây là một thực đơn giảm cân của sao Hàn được áp dụng và đã giảm cân hiệu quả. Vì thế, bạn đừng bỏ qua bài viết này, My Auris sẽ mách bạn 6 thực đơn giảm cân mà các sao hàn đang áp dụng hiệu quả!
Mục Lục
6 chế độ ăn kiêng từ thực đơn giảm cân của sao hàn
Thực đơn giảm cân của iu
Thực đơn trong một ngày của nữ ca sĩ Hàn Quốc là tuân theo chế độ ăn uống khắt khe. Nhờ thế, có thể ép cân rất nhanh giảm 2kg chỉ sau 3 ngày. Điểm nổi bật của chế độ ăn kiêng này chính là chế độ ăn ít năng lượng và tập trung vào việc tiêu thụ tinh bột phải có lợi cho sức khỏe.
Thực đơn chi tiết bao gồm:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang
- Bữa tối: 1 cốc protein
Thực đơn giảm cân của nhóm nhạc Blackpink
Thực đơn giảm cân của Jennie
Để có thân hình và vóc dáng thu hút của mọi người, ít ai biết rằng đằng sau đó chính là sự nỗ lực ăn kiêng và giảm cân không mệt mỏi của cô nàng.
Theo như lời chia sẻ, để sở hữu vóc dáng quyến rũ hiện tại, Jennie đã tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng bao gồm salad bơ kết hợp với một ly nước detox mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân của Lisa
Thực đơn giảm cân của lisa tương tự như các sao hàn khác, đều phải tuân thủ nghiêm ngặt các chế độ dinh dưỡng. Điểm nổi bật nhất chính là chia nhỏ những bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ và tuyệt đối nói không ăn đêm. Chỉ tập trung bổ sung vào chất xơ, chất đạm và hạn chế nạp tinh bột, đường và muối cho cơ thể.
Một bữa ăn của cô nàng Lisa gồm gạo lứt, ngũ cốc để thay thế gạo trắng. Ngoài ra, bổ sung protein từ thịt gà, cá, trứng và đậu.
Thực đơn giảm cân của Jisoo
Chế độ ăn kiêng của Jisoo vô cùng khắc nghiệt và tuân thủ theo quy tắc. Chế độ ăn uống hằng ngày của cô gồm 3 bữa chính và kèm theo 1 bữa ăn nhẹ trước buổi tối.
Mỗi buổi tối cô thường ăn một quả mọng, tao hay bất kỳ loại trái cây nào mà mình yêu thích. Ngay cả buổi sáng trước khi tập, Jisoo chỉ ăn một quả táo. Chế độ ăn kiêng này cần phải đòi hỏi sự trì rất cao.
Thực đơn giảm cân của Rosé
Thực đơn của cô nàng Rosé khá thoải mái, cô chỉ tập trung vào việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để duy trì cân nặng lý tưởng. Bạn có thể chia bữa thành 3 – 4 bữa phụ để giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất.
Trong lúc nhịn ăn, bạn có thể uống một ly trà xanh để kiểm soát cơn đói. Quan trọng hơn, bạn phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Thực đơn giảm cân của Suzy
Một chế độ ăn uống giảm cân khắt khe từ cô nàng, Suzy là một cô nàng mũm mĩm, đáng yêu. Cô đã giảm cân thành công để trở thành một cô gái với thân hình nóng bỏng, quyến rũ. Thực đơn của cô nổi bật chính là những loại tinh bột tốt cho cơ thể, từ đó giúp hạn chế tăng cân.
Thực đơn của cô nàng gồm:
- Bữa sáng: 1 phần ức gà, 1 củ khoai lang hấp và 1 ly sữa không đường
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt và 100g đĩa salad;
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc kết hợp tập thể dục.
Thực đơn giảm cân của Park Shin Hye
Nếu bạn là fan của cô nàng Park Shin Hye, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy ngạc nhiên với sự thay đổi về ngoại hình của nữ ca sĩ. Để có thân hình mà nhiều người ước ao, cô nào phải ăn kiêng theo thực đơn một cách khoa học và tỉ mỉ.
Điểm nổi bật chính là cô nàng tập trung là tiêu thụ những thực phẩm chứa ít năng lượng và giàu chất xơ giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn.
Thực đơn của cô nàng Park Shin Hye
- Bữa sáng: 1 trái dưa leo và 1 ly sữa ít béo (hoặc sữa tươi không đường)
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt và 1 đĩa bắp cải luộc
- Buổi tối: 1 trái dưa leo và 1 đĩa bắp cải luộc
Thực đơn giảm cân của Seolhyun
Là một thành viên nổi tiếng của nhóm nhạc AOA, seolhyun được biết đến là một thân hình chuẩn, săn chắc, cân đối và mảnh mai. Để có một thân hình này, cô nàng đã duy trì một thực đơn vô cùng khắt khe.
Điểm nổi bật chính là cô nàng nhịn ăn sáng để đạt được cân nặng như mong muốn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải cân nhắc khi áp dụng chế độ ăn này nhé.
Hơn thế nữa, thực đơn hằng ngày của cô gồm 2 củ khoai lang hấp, 1 phần ức gà và 3 quả trứng luộc.
Thực đơn giảm cân của Kang So Ra
Nhắc đến hình mẫu lý tưởng của trong việc giảm cân của nhiều sao hàn, không thể nhắc đến Kang So Ra khi cô có cân nặng giảm từ 72kg xuống chỉ còn 48kg. Để đạt được thân hình này, cô cần phải tuân thủ một chế độ ăn khắc nghiệt kết hợp với tập luyện. Điểm nổi bật thực đơn của cô chính là giảm cân an toàn, khoa học và tập luyện khắt khe.
Thực đơn chi tiết:
- Bữa sáng: 1 quả táo và 1 hũ sữa chua không đường
- Bữa trưa: 1 bát cơm trắng, 1 bát súp bí đỏ
- Bữa tối: 1 củ khoai lang, 1 cái sandwich, 1 cây salad;
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân của sao Hàn
Bạn có thể thấy những thực đơn kể trên sẽ mang lại hiệu quả trong một thời gian ngắn và gần như không đầy đủ các chất dinh dưỡng. Thế nên, các thực đơn giảm cân của sao hàn được khuyên chỉ nên áp dụng trong ngắn hạn.
Nếu bạn không thực hiện đúng cách, chúng không chỉ không kiểm soát được cân nặng mà còn gặp các vấn đề khác như sức khỏe về bệnh dạ dày, chứng rụng tóc, rối loạn tiết tố hay suy dinh dưỡng,..
Thế nên, hãy áp dụng thực đơn giảm cân của sao hàn cần phải khôn khéo và bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, chất xơ, vitamin và chất béo có lợi. Ngoài ra, không nên cắt giảm khẩu phần ăn, cần ăn đủ 3 bữa chính. Đồng thời, uống đủ nước và tập luyện thể thao mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng thêm các phương pháp khác, chẳng hạn massage, bấm huyệt,..Nhờ vào tác động lại từ bên ngoài. Để cơ thể đốt cháy và hóa lỏng mỡ để chúng tự bài tiết tự nhiên giúp bạn thon gọn một cách an toàn.
Qua bài viết dưới đây, My Auris đã chia sẻ những thông tin hữu ích về chế độ ăn kiêng cũng như tham khảo thực đơn giảm cân của sao hàn. Hy vọng bài này sẽ giúp ích dành cho bạn cách chăm sóc sức khỏe và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Nhờ đó, đem lại những lợi ích cho cơ thể. Chúc bạn sống khỏe mỗi ngày!
Kim Dung
Hotline