4 cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà và 3 chế độ lối sống khoa học

cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà

Đầy bụng, khó tiêu không phải là tình trạng gây nguy hiểm nhưng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Phương pháp để điều trị chứng bệnh này chính là thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, đặc biệt trong chế độ ăn uống. Bài viết dưới đây Nha khoa thông minh Auris sẽ cung cấp thông tin với cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà. 

Mục Lục

Hiểu nhanh về triệu chứng đầy bụng khó tiêu 

Triệu chứng đầy bụng, khó tiêu thường do thói quen ăn uống không điều độ, là hệ quả của một số bệnh lý như hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng, sỏi mật, sỏi thận,..Tuy nhiên, một số triệu chứng khác thường đi kèm như đau bụng âm ỉ, ợ chua, ợ hơi, buồn nôn gây đến cảm giác ậm ạch, khó chịu trong bụng.

Khi người bệnh gặp các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu cần phải xác định được nguyên nhân gây ra vấn đề này là gì, từ đó có các biện pháp điều trị thích hợp.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng đầy bụng khó tiêu ở người, cụ thể:

  • Do cơ thể nạp quá nhiều chất đạm, bột, đường và dầu mỡ khiến dạ dày không thể tiêu hóa hết, dẫn đến tình trạng thức ăn còn tồn động ở hệ tiêu hóa. Hơn nữa, nếu ăn nhiều đồ cay nóng, hay uống nhiều rượu bia, cà phê, hoặc chất kích thích,..sẽ khiến đường ruột không thể tiêu hóa hết thức ăn và gây ra tình trạng đầy hơi chướng bụng.
  • Gặp một số triệu chứng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, phù hoặc cổ trướng ở một số người mắc bệnh gan, mất nước, táo báo hoặc dị ứng với một số loại thực phẩm.
  • Một số chủng vi khuẩn ở ruột non phát triển quá mức;
  • Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, ung thư đại tràng,..
  • Dùng thuốc kháng sinh, giảm đau khiến lợi khuẩn giảm mạnh trong khi các hạt vi khuẩn phát triển và gây ra tình trạng đầy hơi chướng bụng.
cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà
Dấu hiệu triệu chứng đầy bụng khó tiêu

Dấu hiệu nhận biết triệu chứng đầy bụng, khó tiêu 

Thời gian xuất hiện triệu chứng đầy bụng khó tiêu sẽ phụ thuộc tùy vào người bệnh, có thể xuất hiện thường xuyên hoặc theo từng đợt vài ngày do làm giảm khả năng co bóp đưa thức ăn từ dạ dày xuống ruột ở cả hai giai đoạn tiêu hóa lỏng và đặc.

Sau khi ăn hoặc trong khi ăn người bệnh sẽ cảm thấy nóng rát ở vùng thượng vị, đặc biệt sau khi uống rượu, bia hoặc ăn các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn ngọt hay sữa hoặc các gia vị kích thích như ớt, hạt tiêu.

Một số trường hợp người bệnh thấy đau bụng là khi cơn đau quặn từng cơn. Người bệnh sẽ thường có cảm giác khó chịu, đầy bụng ở thượng vị sau khi ăn. Lúc này, sẽ có cảm giác tức bụng ở phía trên, cảm giác như chứa đầy nước và đầy hơi.

Cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà hiệu quả an toàn 

Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm 

Uống trà gừng hoặc nước chanh ấm sẽ làm giảm cảm giác đầy bụng. Với cách thực hiện, cho 2 thìa nước cốt chanh,  1 thìa mật ong và vài lát gừng cho vào một cốc nước ấm. Bạn khuấy đều hỗn hợp này hòa tan với nước ấm. Bạn hãy uống để chữa triệu chứng khó tiêu một cách hiệu quả.

cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà
Sử dụng túi chườm khi có triệu chứng đầy hơi

Sử dụng túi chườm 

Dùng túi chườm hoặc khăn nóng để làm ấm vùng bụng và quanh rốn. Đây cũng được xem là phương pháp làm hạn chế triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. 

Phương pháp thự hiện: bạn hãy cắm nóng túi chườm sau đó đặt túi chườm lên trên bụng (nên lót thêm một lớp khăn mỏng). Sau khoảng 5 đến 10 phút chườm, thì triệu chứng đầy hơi, khó tiêu sẽ mất đi.

Massage bụng 

Massage bụng, hay việc xoa bụng nhẹ nhàng là phương pháp mà người bệnh có thể chủ động xử lý chứng đây fbungj, khó tiêu ở bất kỳ hoàn cảnh nào.

Bạn chỉ cần xoa bụng nhẹ nhàng, theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, sau đó trở về điểm xuất phát.

Bạn hãy xoa cho đến khi ợ hơi. Lưu ý khi bạn massage bụng có thể cho thêm một chút tinh dầu thảo mộc, hoặc dầu xanh để cho bụng nóng hơn khiến cho việc đầy hơi, khó tiêu bị đẩy lùi nhanh hơn.

Tập yoga 

Các bài tập yoga giúp tác động lên vùng bụng có thể giúp người bệnh cải thiện các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu:

  • Bài tập 1: Nằm theo tư thế hình cánh cung: Nằm sấp người trên tấm thảm, tay và chân duỗi thẳng trên sàn hoặc thảm tập yoga. Dùng hai đầu gối ở tư thế gập lại và từ từ đưa lên phần thân lên trên, 2 tay giữ chặt lấy mắt cá chân và tạo thành tư thế hình cánh cung. Thực hiện hít vào thở sâu khoảng 5 lần sau đó thả lỏng cơ thể. Và lập lại động tác 10 lần.
  • Bài tập 2: Tư thế nằm thả khí: nằm ngửa trên sàn tập, co hai đầu gối qua trái rồi qua phải nhịp nhàng. Sau đó, trở về tư thế ban đầu, nghỉ ngơi trong vài giây, lập đi lập lại thêm vài lần nữa.

Chế độ ăn uống khi bị đầy bụng khó tiêu 

Ngoài việc chữa trị bằng cách dân gian có thể áp dụng tại nhà, người bệnh cần phải xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với lối sống khoa học hơn.

cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học Brat

Theo chế độ ăn uống theo BRAT 

Nguyên tắc của chế độ ăn uống này chính là ăn những thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.

Người bệnh có thể bắt đầu với một lượng nhỏ nếu không quen chế độ brat và uống nhiều nước. Sau đó, hãy bắt đầu thay đổi khẩu vị bằng cách uống nước hầm gà hoặc ép tao để bổ sung dinh dưỡng. Một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình chính là khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược,..

Sử dụng thực phẩm nhiều chất xơ

Chế độ ăn nhiều chất xơ giúp đường ruột tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời tránh tình trạng táo bón. Ngoài ra, chất xơ còn giúp đường ruột hấp thụ nước nhiều hơn, giúp phân mềm và thành khuôn. Ngoài ra, chất xơ hòa tan như vỏ trái cây hay củ quả như táo, yến mạch, đậu,..sẽ tăng hỗ trợ lợi khuẩn trong đường ruột.

Nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời nhất chính là trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung men vi sinh 

Trong đường ruột của mỗi người đều có hàng tỷ lợi khuẩn giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Một số thực phẩm chứa các men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa do quá trình lên men của nơ như sữa chua, thức ăn lên men như kim chi. Chế độ ăn chứa các men vi sinh sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn, đồng thời giảm các triệu chứng đau bụng, đầy hơi khó tiêu, tiêu chảy và táo bón.

Trên đây là những giải mã về cách trị đầy bụng khó tiêu tại nhà. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết. Nếu bạn có thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua Fanpage hoặc đến trực tiếp nha khoa để được tư vấn cặn kẽ và chi tiết.

Kim Dung

chat zalo
messenger