Bà bầu bị trào ngược dạ dày là tình trạng khá thường gặp. Lúc này, người mẹ thường có xu hướng chán ăn, cảm giác đầy bụng, khó tiêu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, bệnh này không gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nhưng lại khiến thai phụ vô cùng khó chịu.
Mục Lục
Thời điểm khiến mẹ bầu dễ bị trào ngược dạ dày
Trào ngược dạ dày thực quản có thể xảy ra bất kỳ ai, không kể giới tính hay khu vực sinh sống. Tuy nhiên, tình trạng trào ngược dạ dày lại trầm trọng hơn. Theo các chuyên gia, 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm mà mẹ bầu dễ bị trào ngược dạ dày nhất. Lý do dẫn đến tình trạng chính là do mẹ bầu bị ốm nghén, dẫn đến nôn khan nhiều. Từ đó, tăng tiết dịch axit dạ dày và làm rối loạn cơ hoành.
Đây là điều kiện khiến axit bị trào ngược dạ dày gây ra các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày ở mẹ bầu
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, hệ tiêu hóa sẽ chậm lại để cơ thể thích ghi với việc cung cấp dinh dưỡng cho con, cộng với việc cơ vòng thực quản dưới nới lỏng hơn. Hơn nữa, các cơ thực quản phản ứng chậm chạp. Lúc này, mẹ bầu gặp các tình trạng ợ chua, ợ nóng thường xuyên xảy ra hơn.
Bên cạnh đó, trào ngược dạ dày có thể do chế độ ăn uống trong thời kỳ mang thai thất thường, không hợp lý và không có kế hoạch cụ thể. Ngoài ra, khi các phụ nữ mang bầu thường đi nằm ngay sau khi ăn cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng trào ngược dạ dày.
Trào ngược dạ dày khi mang thai không chỉ gây nhiều phiền toái, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và sự hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Lúc này chị em không thể sử dụng bất cứ loại thuốc nào để điều trị bệnh trào ngược dạ dày.
Mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu như thế nào?
Để khắc phục tình trạng trào ngược dạ dày khi mang thai mà các chị em có thể áp dụng theo những mẹo nhỏ dưới đây:
Chế độ ăn uống khoa học
- Chia nhỏ bữa ăn nhiều cử trong ngày: Thay vì ăn đúng 3 bữa: sáng, trưa, chiều và tối. Phụ nữ mang bầu bị trào ngược dạ dày nên chia thành nhiều bữa nhỏ thành các bữa ăn chính để giảm áp lực cho dạ dày.
- Uống nước giữa các bữa ăn: Không nên để bụng quá đói để hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày xuất hiện. Do đó, chị em nên uống nhiều nước giữa các bữa ăn, đừng uống nhiều trong khi ăn vì sẽ gây hiện tượng đầy bụng, nhanh no.
- Tránh các đồ ăn cay và caffeine: Khi bị trào ngược dạ dày, thai phụ cần phải tránh những thực phẩm chứa nhiều gia vị, thức ăn cay, trà, cà phê hay những món chiên xào vì chúng có nhiều chất béo bão hòa. Bởi chúng khiến tình trạng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Chế độ vận động và sinh hoạt hợp lý
- Thường xuyên tập thể dục: Để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, mẹ bầu nên năng động và tập luyện hàng ngày bằng các môn thể thao vừa sức với mẹ bầu như đi bộ, yoga. Hãy duy trì thói quen luyện tập hàng ngày giúp bạn và thai nhi khỏe mạnh.
- Vận động nhẹ nhàng: Nằm chính là tư thế lý tưởng để các axit trào ngược trở ra ngoài. Thay vào đó, khi vừa ăn xong, bạn nên đi dạo vài vòng, sau đó ngồi ngỉ trước khi đi nằm. Nếu mẹ bầu có cảm giác khó chịu, hãy ngồi dậy và làm chuyện khác để quên đi cảm giác buồn nôn.
- Mặc quần áo rộng rãi: trang phục ôm sát rất dễ làm cơ thể mẹ bầu khó chịu, gây áp lực lên bụng và lượng thực phẩm vừa nạp vào, gây ra chứng trào ngược dạ dày. Do đó, mẹo trị trào ngược dạ dày là chị em nên lựa chọn những trang phục mềm, thoải mái và dễ chịu.
- Thư giãn, thoải mái: Căng thẳng, lo âu và buồn phiền cũng là nguyên nhân gây ra chứng bệnh trào ngược dạ dày. Trong thời gian dưỡng thai, mẹ bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn để tránh bị stress.
Kiểm soát cân nặng
Nếu bạn ăn quá nhiều và tăng cân hơn với mức cần thiết, áp lực cân nặng sẽ làm cho các triệu chứng trào ngược dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế, mẹ bầu nên ăn vừa đủ để đảm bảo không thừa cân trong thai kỳ.
Bà bầu trào ngược dạ dày nên ăn gì?
Dưới đây là những tin mẹ bầu có thể tham khảo:
Các thực phẩm giàu tinh bột
Bà bầu là nhóm đối tượng cần được bồi bổ. Bổ sung tinh bột để tăng cường dưỡng chất, sức đề kháng cho mẹ và bé. Qua đó, hạn chế những triệu chứng mệt mỏi do trào ngược dạ dày.
Ngoài các thực phẩm chứa tinh bột còn có khả năng hút lượng axit trong dạ dày. Từ đó, giảm nhanh các triệu chứng bà bầu bị trào ngược dạ dày ở thực quản. Một số thực phẩm giàu tinh bột mà bà bầu nên bổ sung như cơm, yến mạch, bánh mì, gạo lứt, khoai tây,…
Các loại rau xanh
Rau là thực phẩm có hàm lượng vitamin và chất xơ cao. Từ đó, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Một số loại rau xanh tốt cho bà bầu như rau chân vịt, súp lơ, bắp cải, cải ngọt,…
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Nước là thành phần không thể thiếu của cơ thể. Đặc biệt, mẹ bầu cần phải uống đủ nước mỗi ngày, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé. Khi cung cấp đủ nước sẽ làm giảm tình trạng buồn nôn, khó chịu do trào ngược dạ dày nhằm hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Bổ sung các thực phẩm giàu đạm
Chất đạm là thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể, nhất là đối với mẹ bầu. Tuy nhiên, nên lựa chọn những thực phẩm giàu đạm dễ tiêu cho cơ thể để tránh không bị kích ứng dạ dày. Do đó, mẹ bầu bị trào ngược dạ dày nên ăn cá hồi, thịt nạc heo, thịt gà, tim lợn để tốt cho hệ tiêu hóa.
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm không thể thiếu với bà bầu bị trào ngược dạ dày. Đây là thực phẩm cực tốt, nhất là đối với những người mắc các bệnh về dạ dày.
Để điều trị trào ngược dạ dày hiệu quả nên kết hợp sữa chua với nghệ, nha đam, trái cây hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả cao.
Hoa quả, trái cây có vị ngọt
Trái cây là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Bà bầu bị trào ngược dạ dày thực quản nên ăn trái cây có vị ngọt để tốt cho hệ tiêu hóa như chuối, táo, dừa, nho,..
Trên đây là những cách mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu. Bên cạnh những niềm vui mong chờ đón thành viên mới, mẹ bầu có thể gặp một số tình trạng khó chịu không mong muốn khi mang thai. May mắn có nhiều cách an toàn để ngăn chặn và cải thiện tình trạng bà bầu bị trào ngược dạ dày. Mặt khác, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc xuất hiện những cơn đau, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Kim Dung
Hotline