Xí muội bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Xí muội bao nhiêu calo và ăn có béo không? Ô mai xí muội có hương vị chua chua ngọt ngọt và trwor thành món ăn vặt được thu hút nhiều bạn trẻ. Hơn nữa, ô mai có công dụng tốt cho sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp và giảm cân hiệu quả. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để tìm ra câu hỏi chính xác nhất nhé!

Xí muội bao nhiêu calo?

Xí muội hay ô mài là những tên gọi thân thuộc giữa hai vùng miền Nam – Bắc đều được chế biến từ nhiều quả như mận, chanh, me, sấu, trám, khế, xoài,.. Đây là món ăn có hương vị thơm ngon, và được nhiều người yêu thích. 

Thế nên, nhiều người rất quan tâm xí muội ô mai bao nhiêu calo? Theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong món ăn xí muội sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như cách chế biến từng nơi, từng loại. Sau khi chế biến, họ sẽ tẩm ướp một số giai vị như đường, muối, ớt, gừng, cam thảo,.. để tạo nên những viên xí muội ô mai thơm ngon với nhiều hương vị khác nhau, phù hợp với khẩu vị của từng người.

Thông thường, những loại ô mai gừng sẽ thường sử dụng ít đường và muối hơn nên sẽ có hàm lượng calo thấp, cụ thể như.

• 100g xí muội mơ gừng: khoảng 47 calo;
• 100g xí muội mơ xào: khoảng 61.5 calo;
• 100g xí muội mận đào: 49 calo;
• 100g xí muội sấu: 51 calo;
• 100g xí muội tắc: 58,5 calo

Nhìn chung, hàm lượng calo trong xí muội ô mai thường không quá cao, giao động khoảng từ 40 – 70 calo/100gr. Nhờ đó, bạn có thể điều chỉnh lượng ô mai nạp vào cơ thể hợp lý.

Ăn xí muội có béo không?

Sau khi tìm hiểu hàm lượng calo của xí muội ở phía trên, nhiều người rất quan tâm ăn xí muội có béo không thì câu trả lời là Không. Vì trung bình 100gr ô mai chứa khoảng 40 – 70 calo. Đây sẽ là hàm lượng calo khá thấp nên ô mai xí muội không gây béo mà còn là thực phẩm phù hợp với quá trình giảm cân của bạn. 

Hơn nữa, lượng đường trong ô mai không quá cao, ô mai sẽ là sản phẩm lý tưởng để lựa chọn bữa phụ lý tưởng để giúp bạn xua tan cơn đói. Mặt khác, với hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ cung cấp hàm lượng chất xơ nhất định nên ô mai sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn rất tốt. 

Thông thường, mỗi người chỉ có thể ăn được khoảng 50 – 100g kèm theo hàm lượng calo thấp. Nhờ đó, xí muội ô mai không thể gây béo dành cho người sử dụng chúng.

Công dụng sức khỏe từ xí muội, ô mai 

Ô mai xí muội giúp ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất tốt nhờ vào hàm lượng vitamin, chất xơ, khoáng chất có trong các loại quả. Đồng thời, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nếu biết cách sử dụng hợp lý mà không gây ra các tác hại xấu cho cơ thể.

Theo y học cổ truyền, xí muối có tính mát nên giảm ho, sinh tân dịch. Hơn nữa, ô mai thường được kết hợp với nhiều vị thuốc khác nhau để chữa các triệu chứng ho lâu nàm, ho lâu ngày hay ho khàn tiếng, đặc biệt giảm viêm phế quản, viêm họng. 

Ngoài ra, xí muội còn được sử dụng để làm thuốc ho, chống khô họng, viêm họng, khản tiếng và được chế biến thành dạng thuốc sắc hoặc ngậm rất phổ biến. Rất nhiều người kết hợp xí muội với mật ong hoặc gừng để tăng tác dụng giảm ho, nhất là trường hợp cảm lạnh, nhờ đó sẽ mang đến hiệu quả bất ngờ. 

Cách ăn xí muội  mà không bị tăng cân 

Ô mai có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, ngoài việc xác định ăn ô mai bao nhiêu calo, thì người ăn cần phải quan tâm đến cách thưởng thức để đảm bảo phát huy công dụng tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Ăn với mức độ vừa phải 

Không ăn quá nhiều ô mai xí muội để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa và dạ dày. Bạn nên ăn tối đa 2 lần trong một tuần và mỗi lần khoảng 30 – 50g (tương đương 4 – 5 quả mơ xí muội).

Các loại ô mai xí muội ít đường 

Các loại xí muội mận xào hoặc xí muội mơ xào đều chứa hàm lượng đường cao hơn và kèm theo đó chỉ số calo tăng cao. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân để sở hữu eo thon gọn nên chọn những loại ô mai xí muội đào, gừng, tắc,..

Không nên ăn xí muội khi đói 

Ô mai đào xí muội có vị chua, chứa nhiều vitamin C. Nếu ăn khi đói sẽ gây cồn cào ở bụng. Đồng thời, hàm lượng vitamin C lớn khiến cho nồng độ axit trong dạ dày tăng lên nhanh chóng. Dẫn đến tác động vào niêm mạc dạ dày gây ra tình trạng viêm loét, đau dạ dày.

Không thay thế ô mai đào cho cơm 

Nhiều người muốn đẩy nhanh tốc độ giảm cân thường sẽ thay thế ô mai đào cho cơm. Theo các chuyên gia khuyến cáo hình thức giảm cân này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khiến cho cơ thể bị thiếu chất, suy nhược và rất có hại cho dạ dày. 

Người bị tiêu chảy không nên ăn xí muội 

Đối với những người có hệ tiêu hóa yếu khi ăn xí muội, không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng bệnh tiêu chảy lâu khỏi và chuyển biến xấu hơn.

Kết hợp chế độ đốt cháy calo nghiêm ngặt 

Việc tập thể dục đốt cháy calo vô cùng cần thiết cho những ai đang muốn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn. Hơn nữa, tần suất tập luyện được khuyến nghị tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng là 30 – 45 phút/ngày, mỗi tuần tập từ 4 – 5 buổi. 

Lựa chọn xí muội chất lượng 

Hiện nay, không ít những cơ sở ô mai xí muội kém chất lượng, và không đảm bảo đạt tiêu chuẩn an toàn thực phẩm. Vậy nê, người ăn cần phải lựa chọn địa chỉ cung cấp ô mai uy tín và đáng tin cậy để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. 

Uống nước tắc xí muội 

Nước tắc xí muội có tác dụng thanh nhiệt, và làm mát cơ thể. Đồng thời, sở hữu ít calo và nhiều vitamin – khoáng chất nên rất phù hợp để hỗ trợ quá trình giảm cân và bù khoáng sau khi vận động hoặc mới ốm dậy.

Một số lưu ý khi sử dụng ô mai xí muội 

Mặc dù, ô mai có vị chua dễ chịu và có nhiều công dụng rất tốt cho cơ thể, vì thế không nên ăn quá nhiều vì chúng sẽ gây ra tình trạng cồn ruột. Đồng thời, với những người bị sốt rét hoặc bị kiết lỵ mới phát không nên được dùng ô mai để điều trị bệnh.

Khi phụ nữ mang thai ăn ô mai xí muội cần phải ăn với hàm lượng vừa đủ để đảm bảo đầy đủ các chất từ thực phẩm dinh dưỡng khác.

Bài viết chia sẻ về xí muội bao nhiêu calo sẽ giúp bạn đập tan những lo lắng khi tăng cân khi bổ sung món ăn vặt này vào thực đơn của mình. Tuy nhiên, bạn đừng quên chế độ tập luyện và chế độ hằng ngày để không ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn nhé!

Kim Dung