[Tư vấn] Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao?

Những cơn bốc hỏa trong lúc mang thai thường xảy ra ở tam cá nguyệt thứ nhất và hai, đặc biệt diễn ra vào ban đêm. Bởi sự thay đổi các hormone liên quan đến thai kỳ, lưu lượng máu, nhiệt độ tăng lên, đổ nhiều mồ hôi,… Với một số người, cơn bốc hỏa thường nhẹ, tuy nhiên, có người triệu chứng sẽ rất trầm trọng, diễn ra liên tục. Vậy trường hợp bà bầu bị nóng trong người phải làm sao? Hãy cùng My Auris tìm hiểu các thông tin bổ ích ngay trong bài viết này nhé!

Bà bầu bị nóng trong người, bốc hỏa có bình thường không?

Việc người mẹ cảm thấy thân nhiệt cao, dường như khiến họ bị bốc hỏa là điều hết sức bình thường. Khi thai nhi phát triển, cơ thể người mẹ sẽ cần nhiều năng lượng hơn, do đó nhiệt lượng tỏa ra cũng do đó mà tăng lên. Do đó, việc bà bầu bị nóng trong người phải làm sao là vấn đề cần được quan tâm, cải thiện theo hướng tích cực nhất.

Theo các chuyên gia, sẽ có một số nguyên nhân phổ biến làm cho người mẹ bị nóng trong người. Gồm:

• Vì lượng máu tăng lên gần 50% khi thai kỳ đạt đến tuần thứ 34 mà người mẹ có thể cảm thấy thân nhiệt trở nên ấm nóng hơn. Vì lúc này, các mạch máu bắt đầu mở rộng, di chuyển đến gần bề mặt da.
• Tim người mẹ hoạt động mạnh hơn và phải bơm nhiều máu hơn 20% so với công suất thông thường khi bạn đang mang thai tuần thứ 8.
• Tốc độ trao đổi chất tăng lên trong lúc mang thai, nhằm tạo thêm năng lượng cho bạn, thai nhi cũng có thể gây sự thay đổi về nhiệt độ.
• Nhiệt độ tỏa ra từ cơ thể thai nhi đang phát triển bình thường được người mẹ hấp thụ. Điều này chủ yếu xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba. Vì vậy, nhiệt độ da tăng lên sẽ khiến bạn cảm thấy bị nóng trong người.

Giải đáp bà bầu bị nóng trong người phải làm sao?

Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao thì quá trình cần có chế độ chăm sóc phù hợp. Cụ thể:

Bổ sung nhiều nước hơn 

Trong lúc mang thai, cơ thể người mẹ sẽ có nhu cầu cao hơn về lượng nước mỗi ngày. Tùy mỗi giai đoạn, người mẹ hãy bổ sung theo khuyến cáo của bác sĩ. Nước sẽ rất quan trọng vì giúp cơ thể không bị mất điện giải, ngăn thiếu nước ối, hạn chế tình trạng táo bón, giúp giải độc và thanh nhiệt,…

Bên cạnh nước lọc thông thường, người mẹ cũng có thể lựa chọn một số các loại nước mát khác, tốt cho sức khỏe:

• Nước dừa: Nước tự nhiên và được nhiều người ưa thích. Bởi nó tốt đối với sức khỏe, đặc biệt nước dừa còn có khả năng cân bằng điện phải trong máu, điều trị chứng ợ nóng.
• Nước mía: Trong nước múa có vị thanh ngọt, tính mát nên sẽ giúp người mẹ thanh nhiệt, giảm táo bón và an thai hơn.
• Nước đậu đen: Loại nước có nguồn gốc tự nhiên, do đó được nhiều mẹ bầu chọn để làm nước uống giải khát vào những ngày hè nắng nóng. Nước đậu đen có vị ngọt, cung cấp nhiều nước cho cơ thể.
• Nước chanh: Chứa nhiều vitamin C, giúp thanh nhiệt và tốt cho sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
• Mật ong: Nhiều người cho bằng mẹ bầu nếu uống mật ong sẽ gây nóng hơn. Tuy nhiên, thực tế, mẹ bầu uống mật ong vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế táo bón, ngăn thiếu máu và cao huyết áp,…

Ăn thêm nhiều trái cây tươi và các loại rau xanh 

Rau xanh và trái cây tươi là các thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu. Trong rau có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cao, cùng các chất chống oxy hóa. Nhu cầu của người mẹ mỗi ngày là 200g trái cây, 300g rau xanh. Cụ thể, người mẹ nên bổ sung:

• Rau dền có chứa nhiều chất quan trọng như glucid, lipid, protein, vitamin, sắt, khoáng chất cần cho sức khỏe của mẹ và em bé.
• Rau cần: Có tính hàn thích hợp sử dụng trong mùa hè nóng bức, các chất dinh dưỡng trong rau cần còn mang lại tác dụng ổn định đường huyết, lợi tiểu và thanh nhiệt,…
• Nấm rơm: Một thực phẩm lý tưởng cho người mẹ để giúp thanh nhiệt cơ thể. Bên cạnh dó, nấm có nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết đối với sức khỏe phụ nữ mang thai.
• Cam: Bà bầu bị nóng trong người phải làm sao thì nên bổ sung cam, với hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp nâng cao sức đề kháng. Nước cam cũng được nhiều mẹ chọn để làm mát cơ thể vào những ngày hè.
• Đu đủ chín: Có thẻ mẹ bầu chưa biết rằng đu đủ chín còn giúp mẹ thanh nhiệt cơ thể, cung cấp nhiều chất cơ lợi đối với sự phát triển của thai nhi.

Hạn chế các thực phẩm có chứa nhiều chất béo 

Một trong các cách giúp mẹ bầu không bị nóng trong người chính là tránh ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo. Một số đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ cũng được coi là kẻ thù của sức khỏe.

Để quá trình mang thai an toàn, người mẹ cần xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, đa dạng các loại thực phẩm và cân bằng các chất. Mẹ chú ý không nên ăn quá trình hay quá ít một loại thực phẩm nào.

Lựa chọn mặc các loại trang phục phù hợp 

Trong quá trình mang thai, người mẹ không nên mặc các bộ đồ bó sát. Hãy mặc các bộ đồ rộng rãi, làm bằng chất liệu thoáng mát để cơ thể có thể cảm thấy thoải mái hơn.

Khi nào thì cơn bốc hỏa sẽ biến mất?

Theo một số chia sẻ từ chuyên gia, bà bầu bị nóng trong người phải làm sao nên áp dụng các cách kể trên. Mặt khác, cơn bốc hỏa ban đêm có thể đạt đỉnh điểm ở tuần thứ 30 ở giai đoạn mang thai, đồng thời kéo dài đến hai tuần sau khi sinh, giảm dần trong những tuần tiếp theo. 

Cơ thể người mẹ sẽ trải qua nhiều thay đổi sau sinh, đặc biệt là trong sáu tuần đầu. Trong khoảng thời gian này, mệt mỏi và đổ mồ hôi đêm sẽ biểu hiện rõ rệt hơn. Tuy nhiên, hầu hết các triệu chứng này đều sẽ giảm dần theo thời gian. Nhưng trường hợp cơn bốc hỏa của bạn không được cải thiện, tốt nhất hãy đến thăm khám với bác sĩ sớm nhất.

Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn giải đáp bà bầu bị nóng trong người phải làm sao. Trong giai đoạn này, người mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và cải thiện tinh thần nhiều hơn, hạn chế bị căng thẳng, stress,… Do đó, người mẹ nên thăm khám thường xuyên với các bác sĩ, và chuyên gia nhằm được hỗ trợ cải thiện trình trạng nóng trong người tốt nhất!

Yến Nhi