[Tư vấn] 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo?

Bánh mì sandwich trắng được nhiều người yêu thích không chỉ bởi hương bị mà còn vì sự tiện lợi, khả năng chế biến các món ăn khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, đây lại là thực phẩm giàu tinh bột, carbohydrate nên không ít người có chung nỗi thắc mắc 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo? Để giải đáp được câu hỏi này, mời bạn tham khảo thông tin có trong bài viết sau cùng My Auris nhé!

Giải đáp 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo?

Theo chia sẻ đến từ các chuyên gia dinh dưỡng, 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo được giải đáp cứ khoảng 100g bánh mì sẽ chứa 275 calo. Do đó, 1 lát bánh mì sandwich trắng 25g sẽ cung cấp khoảng 65 calo, và 2 lát bánh mì sẽ là 130 calo. Bên cạnh đó, trong 1 lát bánh mì sandwich sẽ còn cung cấp đến bạn với carbohydrate 75%, đạm 14% và chất béo là 11%.

Tuy nhiên, người dùng cần lưu ý rằng tùy theo từng nhà sản xuất sẽ có một công thức chế biến khác nhau. Do đó, giá trị dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo mang lại cũng khác nhau. Bạn có thể tham khảo qua giá trị dinh dưỡng cũng như chỉ số năng lượng được in trên bao bì sản phẩm nhằm tính toán hàm lượng calo có trong một chiếc bánh mì sandwich.

Ăn bánh mì sandwich có gây tăng cân không?

Có thể thấy được 1 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo mang lại một lượng không quá cao, đủ cung cấp cho người muốn ăn kiêng. Thực tế, loại bánh mì này không hề gây tăng cân hay gây béo cho cơ thể, nếu bạn ăn một lượng vừa phải với tần suất phù hợp, không bổ sung quá nhiều. 

Bởi một lát bánh mì sandwich sẽ chỉ cung cấp 65 calo, một con số khá ít so với những loại thực phẩm thông thường khác. Và để cơ thể có đủ chất và no thì cứ trung bình một bữa ăn cần khoảng từ 3 đến 4 lát bánh mì, tức bạn nạp vào cơ thể 260 calo. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm khi ăn vì đây là con số ở mức ổn định, an toàn đối với sức khỏe và không gây thừa cân. Tuy nhiên, hãy ăn kèm thêm với các loại rau củ quả để tăng cường lượng chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể.

Lợi ích của bánh mì sandwich trắng mang lại cho sức khỏe

Không những là loại thực phẩm phổ biến trên thế giới, bánh mì sandwich còn hỗ trợ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Điển hình 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo đã cho thấy lượng calo thấp, hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Cụ thể, món ăn này còn mang lại một số lợi ích:

• Hỗ trợ cho xương chắc khỏe: Bánh mì sandwich có chứa một lượng canxi được tạo ra từ quá trình lên men của bột mì, khi ăn sẽ giúp cho sự phát triển của xương khớp, giảm tình trạng loãng xương ở người già và người trung niên.
• Hỗ trợ tốt cho trí não: Hàm lượng sắt có trong bánh mì sandwich sẽ có tác dụng kích thích trí não hiệu quả. Từ đó giúp bạn cải thiện trí nhớ, tránh tình trạng mệt mỏi và khó chịu trong quá trình làm việc cũng như cuộc sống thường ngày.
• Hỗ trợ tốt cho hệ thống đường tiêu hóa: Bánh mì sandwich được làm từ bột mì, bột lúa mạch nên nó sẽ mang lại hàm lượng chất xơ tương đối cao. Nhờ đó, khi ăn bạn sẽ cảm thấy đường tiêu hóa được khỏe mạnh hơn, hạn chế mắc táo bón và khó tiêu, đầy bụng.
• Giúp người dùng cải thiện tâm trạng: Trong loại bánh mì này còn chứa axit folic, folate,… tốt cho hệ thống thần kinh. Lúc ăn bạn sẽ cảm thấy thoải mái dễ chịu, thoải mái hơn, hạn chế được tình trạng căng thẳng gây hại đối với sức khỏe người dùng.
• Hỗ trợ làm đẹp da: Đạm dồi dào có trong bánh mì sandwich sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh collagen, làm săn chắc cấu trúc da. Khi ăn loại thực phẩm này thường xuyên có thể giúp cho làn da của bạn trở nên mịn màng, khỏe mạnh và đẹp hơn rất nhiều. 
• Hỗ trợ quá trình giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong bánh mì trắng tương đối thấp. Do đó khi ăn bạn sẽ không lo béo phì và hạn chế tăng cân không kiểm soát.

Nhận biết bánh mì sandwich thế nào gọi là hỏng, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Rất nhiều người biết được 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo với hàm lượng calo thấp, từ đó thường xuyên mua nhiều để ăn dần. Đồng thời không để ý việc bánh mì có còn thơm ngon hay không mà vẫn sử dụng, vô tình gây ảnh hưởng đối với sức khỏe. 

Vì vậy, bên cạnh việc quan sát kỹ thời gian sử dụng được in trên bao bì, bạn cần chú ý đến một số đặc điểm khác cho thấy dấu hiệu bánh mì sandwich đã bị hỏng hay chưa:

• Tình trạng nấm mốc: Xuất hiện các đốm mờ hay đậm màu xanh lá cây, hồng, đen, trắng,… Do các loại vi khuẩn đã phát triển thành bào tử hút hết các chất dinh dưỡng có trong bánh. Từ đó sinh ra các chất gây hại đối với sức khỏe, vì vậy bạn nên lưu ý có cách bảo quản phù hợp nhé!
• Gây nên mùi hôi khó chịu: Bên cạnh việc nhìn thấy nấm mốc, bánh mì sandwich còn có thể xuất hiện thêm mùi hôi khó chịu, do những bào tử của vi khuẩn đang trong quá trình sinh sôi và phát triển. Do đó nếu bạn cảm nhận bằng khứu giác thấy bánh có mùi là thì không nên sử dụng tiếp nữa.
• Bánh có vị lạ: Nếu lúc ăn thấy bị bánh sandwich không còn ngon nữa, kể cả khi không xuất hiện tình trạng nấm mốc hay mùi hôi khác thường thì bạn cũng cần hạn chế sử dụng. Vì có thể đã có sự biến đổi chất gây hại đối với sức khỏe và còn làm ảnh hưởng khẩu vị của người dùng.
• Bánh với kết cấu bị thay đổi, bị cứng hơn: Lúc này bạn vẫn có thể ăn bánh được nhưng nó sẽ không còn giữ được độ ẩm, mềm như lúc ban đầu. Hay có thể bạn để bánh bên ngoài không khí quá lâu khiến cho bánh bị khô đi.

Tóm lại để bánh mì sandwich có thể sử dụng được hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì việc bảo quản bánh mì sẽ đóng vai trò quan trọng. Do đó, bạn cần biết cách bảo quản bánh mì, nó cũng giống như những loại bánh khác – sandwich rất dễ hỏng nếu ở trong môi trường ẩm ướt. 

Vì vậy, tùy từng loại mà bạn có thể để bánh trong điều kiện phòng bình thường từ 3 đến 7 ngày. Nếu muốn bảo quản bánh được lâu hơn, hãy cho bánh vào hộp đậy kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh. Trong một số trường hợp muốn dữ trữ với thời gian dài thì có thể để ở ngăn đá tủ lạnh trong vòng 6 tháng.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết được 2 lát bánh mì sandwich trắng bao nhiêu calo. Bên cạnh ăn uống ít carbohydrate, tập luyện thể thao mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một thân hình săn chắc, cân đối hơn. Đồng thời, bạn có thể học thêm cách tính calo, thăm khám với chuyên gia dinh dưỡng để được hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày được tốt nhất, hạn chế tăng cân ngoài ý muốn.

Yến Nhi