Biểu hiện rõ nhất của rối loạn tiền đình chính là những cơn chóng mặt, mất thăng bằng tư thế (có cảm giác muốn ngả người về phía trước), nhức đầu, chân tay run,..Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống. Ngoài việc điều trị bằng thuốc hay vật lý trị liệu thì chế độ ăn uống rất quan trọng. Vậy, rối loạn tiền đình ăn gì cho tốt, cùng tìm hiểu bài viết chi tiết dưới đây nhé!
Mục Lục
Rối loạn tiền đình nên ăn gì cho tốt cho sức khỏe?
Khi bạn có những dấu hiệu của bệnh rối loạn tiền đình, cần phải đến chuyên khoa để làm một số xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán chính xác nguyên nhân cũng như có hướng điều trị phù hợp.
Nếu đã được chẩn đoán rối loạn tiền đình, lúc này người bệnh cần phải tuân thủ những chỉ định của bác sĩ như dùng thuốc điều trị. Trong thời gian điều trị, người bệnh nên cân bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức phẩm mà người bị rối loạn tiền đình có thể bổ sung vào thực đơn hằng ngày:
Bổ sung vitamin nhóm B
Vitamin B6
Thực phẩm giàu Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B6 rất tốt dành cho những người bị rối loạn tiền đình. Vì vitamin B6 giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh và tăng hệ miễn dịch. Trong thực phẩm có chứa nhiều vitamin nhóm B6 như: thịt, gà, lợn, bò, gan, thận, cá hồi, ngũ cốc,..
Vitamin B9 (axit folic)
Ngoài việc tham gia vào quá trình phát triển cũng như phân chia tế bào, sản xuất hồng cầu mà còn ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Hơn thế nữa, vitamin B9 còn tham gia các chất dẫn truyền thần kinh ở não.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin B9 gồm gan động vật ( bò, gà, lợn), rau có màu xanh đậm, súp lơ xanh,…
Bổ sung vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa, giúp chống lại các tế bào gốc tự do có hại gây cho tế bào não và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Song song đó, vitamin C giúp hấp thu các chất khoáng vi lượng (sắt, kẽm) là những chất cần thiết cho các hoạt động trí não.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây và rau xanh, như: cam, chanh, bưởi, kiwi, dứa, dâu tây, cà chua, rau cải xoăn, ớt đỏ, ổi,…
Bổ sung vitamin D
Vitamin D có tác dụng cải thiện tình trạng xơ cứng tai – đây là triệu chứng thường gặp của những người bị rối loạn tiền đình. Vitamin D không chỉ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi mà còn có là loại vitamin rất quan trọng đối với những người đang điều trị bệnh rối loạn tiền đình.
Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách tăng cường các loại thực phẩm như cá, trứng, sữa và các loại ngũ cốc. Ngoài ra, các chế phẩm được làm từ đậu phụ, sữa đậu nành,.. rất giàu vitamin.
Các thực phẩm giàu Magie (Mg)
Chức năng của Mg có vai trò quan trọng trong việc điều hòa các chức năng của dây thần kinh, đồng thời làm dịu thần kinh. Vì thế, những người bị rối loạn tiền đình nên bổ sung thực phẩm giàu magie trong thực đơn hằng ngày như: hải sản và cá nước ngọt, các loại thịt (gà, lợn, bò,..), các loại rau xanh có màu đậm, đậu đỗ, vừng lạc, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt,..
Acid folic
Acid folic có tác dụng rất lớn trong việc sửa chữa những khiếm khuyết của hệ thống tiền đình. Bởi thế, việc bổ sung chất này giúp giảm bớt các vấn đề về thăng bằng cho người bệnh, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Acid folic được tìm thấy nhiều nhất trong các thực phẩm dưới đây:
- Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, măng tây, đậu bắp, súp lớn,..
- Các loại hạt hạnh nhân, đậu phộng, hướng dương,..
- Các loại đậu xanh, đậu đen, đậu lăng,..
- Các loại quả thuộc họ cam, quýt,..
Tóm lại, rối loạn tiền đình ăn gì tốt, điều đầu tiên bạn cần phải cân bằng chế độ ăn uống và bổ sung các thực phẩm theo chế độ dinh dưỡng mà bác sĩ đã chỉ định. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ các chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ trong việc thiết kế thực đơn cân bằng dinh dưỡng dành cho người bị rối loạn tiền đình.
Những thực phẩm nên kiêng khi bị rối loạn tiền đình
Ngoài bổ sung tích cực các thực phẩm vừa liệt kê ở trên, người bệnh cũng nên tránh những các loại thực phẩm dưới đây:
Các thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn
Người bị rối loạn tiền đình cần phải ăn nhạt (cho ít gia vị nêm), tránh những thực phẩm chứa nhiều đường và muối vì chúng có thể tăng huyết áp. Điều này sẽ làm tổn thương thành mạch và hệ thống dây thần kinh, sẽ ảnh hưởng không tốt cho hệ thần kinh.
Nạp quá nhiều chất béo
Việc nạp chất béo quá nhiều sẽ khiến cơ thể có chỉ số cholesterol trong máu tăng cao. Hơn thế nữa, những thực phẩm chứa chất béo no dễ gây ra làm tắc tĩnh mạch. Điều này, sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến bệnh rối loạn tiền đình. Do đó, người bị rối loạn tiền đình, người bệnh nên kiêng chất béo.
Các thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật, da các loại gia cầm, kem sữa bò,.. Nếu muốn sử dụng sữa hoặc các sản phẩm làm từ sữa, nên chọn loại tách béo hoặc làm từ sữa gầy.
Song song đó, bạn nên hạn chế dùng các loại dầu cọ, dầu dừa, bánh kem, chocolate,..
Các loại đồ uống chứa nhiều cafein
Đồ uống có chứa nhiều chất kích thích như cafein sẽ làm triệu chứng ù tai ở người bị rối loạn tiền đình. Vì thế, những người rối loạn tiền đình tốt nhất không nên dùng các loại đồ uống này.
Ngoài ra, không nên sử dụng rượu, bia vì chúng sẽ tác động lên hệ thần kinh. Nếu người bị rối loạn tiền đình không kiêng cữ các chất kích thích sẽ dẫn đến hậu quả khởi phát hoặc các cơn đau đầu nặng hơn, sẽ làm ảnh hưởng xấu đến quá trình điều trị bệnh.
Các loại thuốc
Các loại thuốc kháng axit có thể chứa nhiều natri gây ra tình trạng tăng huyết áp. Chẳng hạn như, thuốc kháng viêm Ibuprofen có thể gây ứ nước và mất cân bằng điện giải. Ngoài ra Nicotin trong thuốc lá sẽ làm giảm lượng máu được cung cấp đến tai. Đây là những loại thuốc không tốt cho hệ thần kinh mà người bệnh nên tránh khi đang điều trị bệnh rối loạn tiền đình.
Các bài tập tăng sức khỏe dành cho người rối loạn tiền đình
Bài tập Romberg
Đầu tiên, với tư thế đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, hai tay buông thẳng. Sau đó nhẹ nhàng ngã người ra phía trước rồi ra sau, sau cho trọng lực dồn xuống ngón chân và gót chân. Lưu ý không được nhón gót hoặc giở ngón chân, đặc biệt không khom lưng. Cố gắng di chuyển sao cho cả vai và hông di chuyển cùng một nhịp với nhau.
Hãy lập lại động tác này mỗi lần 20 nhịp. Và cố gắng thực hiện một cách chầm chậm, sau đó tăng dần tốc độ di chuyển. Bạn có thể nhắm hoặc mở mắt khi tập bài này.
Bài tập lắc lư hai bên
Đầu tiên, bạn nên đứng gần với vách tường. Sau đó, đứng thẳng người, hai chân chạm vào nhau, tay buông thẳng sát về phía người. Hai mắt nhắm chặt. Và thực hiện động tác này trong 30 giây.
Hơn thế nữa, bạn có thể nâng mức độ cho bài tập này bằng cách đưa hai tay thẳng về phía trước song song với mặt đất.
Thực hiện các bài tập Yoga
Các bài tập yoga luôn chú ý đến nhịp thở. Nhờ thế, hít thở đều không khí sẽ được đưa vào bên trong cơ thể có thể đi đến não bộ giúp lượng oxy có thể lưu thông đến các bộ phận khá. Các bài tập yoga có thể làm điều hòa các hoạt động của não bộ hoạt động bình thường.
Hơn thế nữa, việc tập các bài yoga sẽ giúp bạn khắc phục nhanh các triệu chứng như chóng mặt, ù tai, đi đứng không vững,..do rối loạn tiền đình gây ra.
Trên đây là toàn bộ thông tin về rối loạn tiền đình ăn gì cho tốt. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết. Nếu bạn có thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua Fanpage hoặc đến trực tiếp nha khoa để được tư vấn cặn kẽ và chi tiết.
Kim Dung
Hotline