Đánh răng là việc làm mỗi ngày theo thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đánh răng đúng cách để bảo vệ sức khỏe răng miệng. Để nắm được cách đánh răng đúng cách cùng các nguyên tắc khi vệ sinh răng miệng, hãy cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Mục Lục
Lợi ích khi chải răng đúng cách
Thói quen đánh răng cách mỗi ngày không chỉ giúp vệ sinh, làm sạch khoang miệng mà còn đem đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe răng miệng và cơ thể. Sau đây là những lợi ích khi đánh răng đúng cách đem đến:
- Bảo vệ răng miệng và ngăn ngừa viêm nướu: đánh răng giúp làm sạch mảng bám, vi khuẩn trên răng và nướu, giảm nguy cơ bị sâu răng, tụt lợi, viêm lợi,…
- Giữ hơi thở thơm mát: đánh răng đánh cách sẽ loại bỏ các tạp chất gây mùi hôi miệng, từ đó giúp hơi thở duy trì thơm mát, tự tin hơn.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: một nghiên cứu cho thấy, đánh răng liên tục có thể giảm nguy cơ bị viêm nhiễm nướu, giúp hạn chế vi khuẩn di chuyển vào máu, và giảm nguy cơ đau tim lên đến 50%.
- Tăng cường hệ miễn dịch: vi khuẩn miệng có thể gây viêm nhiễm và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của cơ thể. Đánh răng giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hại này, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.
Các nguyên tắc đánh răng được chuyên gia khuyến nghị
Để có cách đánh răng đúng cách, mọi người nên tuân thủ các nguyên tắc quan trọng sau đây để đảm bảo sức khỏe răng miệng:
Lựa chọn bàn chải đánh răng và kem đánh răng phù hợp
Trước khi đánh răng, bạn cần lựa chọn loại bàn chải phù hợp với kích thước và sức khỏe răng miệng. Nên ưu tiên chọn bàn chải có lông mềm để loại bỏ mảng bám, bảo vệ nướu và có đàn bàn chải nhỏ gọn để dễ tiếp cận với các khu vực sâu bên trong miệng.
Lựa chọn kem đánh răng phù hợp với tình trạng, sức khỏe răng miệng. Ưu tiên nên lựa chọn các loại kem đánh răng chứa chất fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Nếu bị răng nhạy cảm, nên lựa chọn các loại kem đánh răng cho răng nhạy cảm. Còn các loại kem trắng, tẩy trắng sẽ phù hợp với những ai bị răng ố vàng, xỉn màu.
Không nên chải răng quá nhanh
Thực hiện đánh răng ít nhất 2 phút để đảm bảo răng miệng, nướu và lưỡi được sạch toàn diện. Nếu lo lắng, hãy tự đầu tư cho mình một chiếc bàn chải điện có chức năng hẹn giờ tự động hoặc sử dụng đồng hồ bấm giờ.
Chải răng đúng cách, đúng kỹ thuật
Đặt bàn chải nghiêng 1 góc 45 độ với đường viền nướu, phần kem đánh răng tiếp xúc với răng và nướu. Thực hiện nhẹ nhàng đánh xoay tròn cả mặt nhai, mặt ngoài và mặt trong cả hàm trên và dưới. Khi chải răng, bạn không nên đánh răng theo chiều ngang bởi dễ làm mòn men răng. Lúc này nên chải xoay tròn hoặc lên xuống dọc theo kẽ răng tùy theo thói quen của mỗi người.
Không nên đánh răng quá mạnh
Điều quan trọng nhất trong đánh răng là chuyển động bàn chải nhẹ nhàng và chính xác. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo không gây tổn thương hay chấn thương cho mô mềm trong khoang miệng. Đưa bàn chải đến những nơi khó tiếp cận sâu trong khoang miệng để làm sạch hiệu quả hơn. Khi đánh răng nên chải toàn bộ bề mặt bằng các chuyển động thật nhẹ nhàng.
Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi
Không chỉ đánh răng mà vệ sinh lưỡi cũng là một trong những bước thiết yếu trong duy trì và chăm sóc sức khỏe răng miệng. Nhiều người chú trọng vệ sinh răng mà lại bỏ qua hay quên bước vệ sinh lưỡi cũng khiến cho vi khuẩn trên lưỡi gây hại và mang đến hơi thở có mùi khó chịu.
Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách
Cách đánh răng đúng cách được thực hiện theo trình tự các bước. Trong đó, cách đánh răng người lớn và trẻ nhỏ có sự khác biệt.
Cách đánh răng đúng cách cho người lớn
Người lớn đánh răng đúng cách có thể thực hiện theo 7 bước đơn giản như sau:
- Bước 1: Súc miệng bằng nước sạch trong 30 giây để loại bỏ mảng bám, vụn thức ăn thừa trong khoang miệng.
- Bước 2: Lấy lượng kem đánh răng vừa đủ lên đầu bàn chải
- Bước 3: Đánh răng nhẹ nhàng cả mặt ngoài, vùng kẽ răng theo hình vòng tròn.
- Bước 4: Đánh răng sạch cả bề mặt trong và ngoài của răng hàm trên, hàm dưới theo chiều lên xuống.
- Bước 5: Đặt bàn chải theo góc 45 độ so với bề mặt răng và nướu rồi thực hiện đánh mặt nhai của răng.
- Bước 6: Chải hoặc dùng dụng cụ cạo lưỡi vệ sinh lưỡi sau khi đánh răng.
- Bước 7: Đánh răng các bề mặt răng, nướu và lưỡi trong vòng 2 phút. Sau đó, nhổ bọt và súc miệng lại bằng nước sạch.
Cách đánh răng đúng cách cho trẻ nhỏ
Các bậc phụ huynh nên lựa chọn bàn chải và kem đánh răng phù hợp với trẻ nhỏ. Để hướng dẫn trẻ đánh răng đúng cách không nên tạo áp lực cho trẻ. Các bậc phụ huynh hướng dẫn trẻ thực hiện theo từng bước như sau:
- Bước 1: Lấy lượng kem đánh răng nhỏ bằng hạt đậu
- Bước 2: Hướng dẫn trẻ đánh răng đúng cách nhẹ nhàng và làm sạch lưỡi.
- Bước 3: Bấm giờ để canh thời gian trẻ đánh răng
- Bước 4: Trẻ nhổ bọt và súc miệng lại bằng nước sạch.
Một số lưu ý về cách đánh răng đúng cách
Bên cạnh các cách, bước đánh răng, mọi người cũng cần chú ý một số điều sau:
- Thời gian đánh răng: thời gian đánh răng hợp lý nhất là khoảng 2 phút/ lần. Đây là thời gian chuyên gia nha khoa khuyến nghị để đảm bảo làm sạch toàn bộ bề mặt răng và nướu cùng lưỡi thật kỹ.
- Tần suất đánh răng: tối thiểu 1 ngày nên đánh răng 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu có thói quen ăn uống nhiều đường, thực phẩm bám dính cao nên đánh răng thêm 1 lần vào buổi trưa hoặc sau khi ăn.
- Kết hợp sử dụng chỉ nha khoa: sử dụng chỉ nha khoa trước hay sau đánh răng còn tùy thuộc vào mục đích sử dụng và thói quen của từng người. Việc sử dụng chỉ nha khoa tăng khả năng loại bỏ mảng bám, vụn thức ăn trong khoang miệng. Từ đó, nâng cao sức khỏe răng miệng tốt hơn.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết về cách đánh răng đúng cách giúp mọi người có thêm kinh nghiệm trong chăm sóc răng miệng. Từ đó, vệ sinh và làm sạch đúng nguyên tắc để bảo vệ và nâng cao sức khỏe răng miệng tốt nhất. Ngoài ra, mọi người đừng quên việc thăm khám nha khoa định kỳ nữa nhé.
Anh Thy
Hotline