Bị hôi miệng phải làm sao – TOP 10+ cách hiệu quả

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi khó chịu thường gặp. Tình trạng này do nhiều nguyên nhân gây ra và gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc của người mắc phải. Do đó, việc khắc phục sớm tình trạng là điều mà ai cũng mong muốn. Hãy cùng My Auris bỏ túi các cách khắc phục khi bị hôi miệng qua bài viết sau đây nhé.

Tìm hiểu về chứng hôi miệng?

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi khó chịu xuất phát từ khoang miệng, thường do vi khuẩn phân hủy thức ăn gây ra. Nguyên nhân có thể đến từ việc vệ sinh răng miệng chưa đúng cách, do thực phẩm có mùi, hoặc là dấu hiệu của các bệnh lý về răng miệng và toàn thân.

Hôi miệng, hay còn gọi là chứng halitosis, là tình trạng hơi thở có mùi hôi xuất phát từ khoang miệng hoặc bề mặt lưỡi. Người mắc phải tình trạng này thường cảm thấy ngại giao tiếp và thiếu tự tin trong cuộc sống hàng ngày. Thông thường, nhiều người sử dụng kẹo cao su hay các sản phẩm có mùi thơm khác để che giấu mùi hôi. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp tạm thời và không mang lại hiệu quả lâu dài.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng, bao gồm:

• Vệ sinh răng miệng không đúng cách: Đây là nguyên nhân hàng đầu, khi vi khuẩn tích tụ và phát triển do mảng bám và thức ăn thừa không được làm sạch. Vi khuẩn sẽ phân hủy thức ăn, tạo ra hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi gây mùi khó chịu.
• Thực phẩm có mùi: Sử dụng các thực phẩm có mùi nồng như hành, tỏi, các loại mắm, hoặc hút thuốc lá, uống rượu bia.
• Bệnh lý về răng miệng: Sâu răng, viêm lợi, viêm nha chu, áp xe răng, hoặc nhiễm trùng nướu đều có thể gây ra mùi hôi.
• Bệnh lý toàn thân: Các bệnh như trào ngược dạ dày thực quản, bệnh gan, thận, hoặc tiểu đường cũng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn.

Bị hôi miệng phải làm sao để khắc phục?

Để khắc phục hôi miệng, bạn cần tập trung vào việc cải thiện vệ sinh răng miệng hàng ngày, duy trì độ ẩm cho khoang miệng bằng cách uống đủ nước, và có thể áp dụng các mẹo tự nhiên từ các nguyên liệu như chanh, gừng, trà xanh. Nếu tình trạng không thuyên giảm, việc thăm khám nha khoa là cần thiết để tìm ra nguyên nhân và có phương pháp điều trị chuyên sâu.

Hơi thở có mùi nặng, khó chịu sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và công việc. Do đó, việc tìm cách khắc phục sớm là điều vô cùng cần thiết:

Làm thế nào để nâng cao vệ sinh răng miệng?

Vệ sinh răng miệng đúng cách bao gồm chải răng ít nhất 2 lần/ngày, sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước sau mỗi bữa ăn để loại bỏ thức ăn thừa, và đừng quên làm sạch lưỡi hàng ngày để loại bỏ vi khuẩn gây mùi.

• Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
• Sau mỗi bữa ăn, nên sử dụng chỉ nha khoa, tăm nước, và nước súc miệng để làm sạch hoàn toàn mảng bám và thức ăn thừa trong kẽ răng.
• Bên cạnh việc vệ sinh răng, bạn cũng cần chú ý cạo lưỡi mỗi ngày để loại bỏ lớp màng trắng chứa vi khuẩn tích tụ trên bề mặt lưỡi.

Tại sao uống nhiều nước lại giúp giảm hôi miệng?

Uống đủ nước giúp khoang miệng luôn ẩm, kích thích sản xuất nước bọt tự nhiên. Nước bọt có vai trò quan trọng trong việc rửa trôi vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn, từ đó ngăn ngừa khô miệng – một trong những nguyên nhân chính gây hôi miệng.

Khô miệng cũng là một yếu tố khiến cho hơi thở có mùi khó chịu. Do đó, mọi người nên giữ cho miệng luôn ẩm ướt bằng cách uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn trong khoang miệng. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên nước lọc, tránh các loại nước ngọt có ga, soda, hay nước ép chứa nhiều đường.

Sử dụng tinh dầu tràm trà để trị hôi miệng như thế nào?

Tinh dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Bạn có thể thêm 2-3 giọt tinh dầu vào kem đánh răng mỗi khi chải răng, hoặc pha loãng vài giọt vào nước ấm để súc miệng hàng ngày.

Tinh dầu tràm trà được chiết xuất từ cây tràm, mang lại nhiều lợi ích trong y học cổ truyền. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tinh dầu tràm có khả năng diệt khuẩn mạnh và loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả. Để sử dụng, bạn chỉ cần nhỏ 2-4 giọt tinh dầu tràm vào kem đánh răng và chải răng kỹ trong 2-3 phút. Thực hiện đều đặn 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đinh hương có thực sự chữa được hôi miệng không?

Có, đinh hương chứa eugenol, một chất khử trùng tự nhiên. Nhai hoặc ngậm một vài nụ đinh hương khô trong vài phút có thể giúp khử mùi hôi ngay lập tức và ức chế vi khuẩn gây mùi.

Đinh hương là một loại thảo mộc quý, phổ biến trong tự nhiên. Bên cạnh các công dụng chữa đau bụng, rối loạn tiêu hóa, đinh hương còn được sử dụng để cải thiện tình trạng hôi miệng rất hiệu quả. Để trị hôi miệng, bạn chỉ cần ngậm hoặc nhai vài nhánh đinh hương khô vài lần trong ngày. Lưu ý, không sử dụng dầu đinh hương nguyên chất hoặc bột đinh hương trực tiếp vì chúng có thể gây bỏng rát niêm mạc miệng.

Kết hợp chanh và muối để chữa hôi miệng ra sao?

Axit citric trong chanh kết hợp với đặc tính kháng khuẩn của muối tạo thành một dung dịch súc miệng hiệu quả. Bạn có thể pha nước cốt của nửa quả chanh với một thìa cà phê muối trong một ly nước ấm và súc miệng sau khi đánh răng.

Chanh và muối là sự kết hợp hoàn hảo có khả năng diệt khuẩn và làm sạch mảng bám trong khoang miệng.
Cách thực hiện:

• Vắt 1 quả chanh để lấy nước cốt.
• Trộn nước cốt chanh với một ít muối hoặc kem đánh răng để tạo thành hỗn hợp sệt.
• Dùng bàn chải chấm vào hỗn hợp và chải răng trong khoảng 2 phút.

Hoặc bạn cũng có thể:

• Pha 1 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi vào 1 cốc nước ấm.
• Sử dụng dung dịch này để súc miệng trong khoảng 30 giây mỗi ngày.

Lá ổi có tác dụng gì trong việc điều trị hôi miệng?

Lá ổi chứa tannin và các hợp chất kháng khuẩn, kháng viêm. Nhai trực tiếp vài lá ổi non hoặc đun sôi lá ổi với nước để súc miệng hàng ngày sẽ giúp làm sạch khoang miệng và giảm mùi hôi hiệu quả.

Sử dụng lá ổi là một phương pháp dân gian phổ biến để loại bỏ mùi hôi miệng. Trong lá ổi chứa khoảng 10% tannin và các chất chống oxy hóa, không chỉ giúp khử mùi mà còn có tác dụng làm se nướu, làm sạch mảng bám và hỗ trợ làm trắng răng. Bạn có thể nhai trực tiếp vài lá ổi non đã rửa sạch, hoặc đun sôi một nắm lá ổi với nước để nguội rồi dùng súc miệng hàng ngày.

Liên hệ tư vấn

Bọc răng sứ thẩm mỹ tại My Auris

Bọc răng sứ giúp phục hồi hình dáng răng đều đẹp, cải thiện màu sắc, che khuyết điểm răng và mang lại nụ cười tự tin, tự nhiên. Tại My Auris, quy trình bọc sứ được thực hiện chuẩn Y khoa và đảm bảo tính thẩm mỹ tối ưu.

Xem chi tiết dịch vụ

Tại sao trà xanh lại hiệu quả trong việc chữa hôi miệng?

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol (đặc biệt là catechin), có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. Uống trà xanh không đường hàng ngày hoặc súc miệng bằng nước trà xanh là một cách tuyệt vời để giữ hơi thở thơm mát.

Trà xanh có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên và là một trong những phương pháp chữa hôi miệng hiệu quả nhất. Mọi người có thể sử dụng nước trà xanh pha không đường để uống hoặc súc miệng. Để tăng hiệu quả, bạn có thể kết hợp với vài lát gừng hoặc vài giọt nước cốt chanh. Ngoài ra, việc nhai trực tiếp một vài lá trà xanh tươi trong 1-2 phút cũng giúp làm sạch miệng và khử mùi nhanh chóng.

Gừng tươi giúp loại bỏ hôi miệng như thế nào?

Gừng chứa hợp chất 6-gingerol, có khả năng kích thích một loại enzyme trong nước bọt giúp phá vỡ các hợp chất chứa lưu huỳnh gây mùi. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi nhỏ hoặc pha trà gừng để uống.

Gừng là một nguyên liệu quen thuộc trong gian bếp của mọi gia đình. Gừng chứa một hợp chất gọi là 6-gingerol, không chỉ tạo ra vị cay đặc trưng mà còn giúp loại bỏ hơi thở hôi hiệu quả. Bạn có thể cắt vài lát gừng tươi và nhai nhẹ nhàng trong 1-2 phút, hoặc đun nước gừng nóng để súc miệng hàng ngày.

Mật ong có thể được sử dụng để chữa hôi miệng không?

Có, mật ong nguyên chất có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng. Bạn có thể pha một thìa mật ong với một chút bột quế vào nước ấm để súc miệng, hoặc ngậm trực tiếp một thìa mật ong trong vài phút.

Mật ong được xem là “thực phẩm vàng” với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhờ khả năng kháng khuẩn mạnh, mật ong giúp diệt vi khuẩn và loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả. Bạn có thể kết hợp mật ong với bột quế, nước cốt chanh, hoặc giấm táo để tăng cường tác dụng. Hòa tan mật ong với nước cốt chanh hoặc giấm táo và dùng dung dịch này súc miệng vào buổi sáng và tối.

Rau mùi tây giúp khử mùi hôi miệng bằng cách nào?

Rau mùi tây rất giàu chất diệp lục (chlorophyll), một chất khử mùi tự nhiên. Nhai vài nhánh mùi tây tươi sau bữa ăn có thể giúp trung hòa mùi hôi ngay lập tức.

Trong rau mùi tây có chứa hàm lượng chất diệp lục dồi dào và hương thơm đặc trưng, có khả năng diệt khuẩn và giảm mùi hôi ở miệng. Cách thực hiện khá đơn giản: bạn có thể ép mùi tây lấy nước, pha thêm một chút muối và dùng để súc miệng trong 3-5 phút để đạt hiệu quả tối đa.

Ăn sữa chua có giúp giảm hôi miệng không?

Có, sữa chua không đường chứa các lợi khuẩn (probiotics) như Lactobacillus, có thể lấn át các vi khuẩn xấu gây mùi trong miệng. Ăn sữa chua không đường hàng ngày giúp cân bằng hệ vi sinh trong khoang miệng và giảm hôi miệng.

Sữa chua là sản phẩm từ sữa được lên men, chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ Hiệp hội Nha khoa Quốc tế đã chỉ ra rằng, những người ăn khoảng 90ml sữa chua không đường 2 lần/ngày trong 6 tuần đã giảm tới 80% lượng hydro sunfua – một trong những hợp chất chính gây mùi khó chịu trong khoang miệng. Do đó, bạn có thể cân nhắc bổ sung sữa chua không đường vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

Vỏ bưởi được sử dụng để trị hôi miệng như thế nào?

Vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu thơm có đặc tính kháng khuẩn. Bạn có thể nhai một miếng vỏ bưởi tươi (đã rửa sạch) trong vài phút để tinh dầu tiết ra giúp khử mùi hôi và làm thơm miệng.

Vỏ bưởi chứa lượng tinh dầu dồi dào có hiệu quả cao trong việc giảm mùi hôi miệng. Để sử dụng, bạn hãy rửa sạch vỏ bưởi rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng. Nhai từng miếng để các tinh dầu trong vỏ bưởi tiết ra. Cách này rất hiệu quả nhưng vị đắng của vỏ có thể gây khó chịu, vì vậy bạn cũng có thể đun nước vỏ bưởi để súc miệng 2 lần mỗi ngày.

Hy vọng với những cách chữa hôi miệng trong bài viết này đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc răng miệng. Ngoài ra, nếu đã thực hiện các phương pháp trên mà tình trạng không thuyên giảm, bạn nên đến nha khoa để được bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp.

Anh Thy