Cơ thể của mẹ sau sinh còn yếu nên cần kiêng cữ để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có điều kiện tạo nguồn sữa chất lượng cho em bé. Tuy nhiên, vẫn có một số mẹ thèm vị ngọt của nước ngọt và thích uống nước ngọt thì việc kiêng khem sẽ khó khăn hơn. Vậy bà đẻ uống được nước ngọt gì, có cần kiêng hay không? Hãy cùng My Auris tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.
Mục Lục
Tìm hiểu về nước ngọt
Nước ngọt còn được gọi là các loại nước giải khát có ga, nước uống có ga. Đây là loại đồ uống được yêu thích, chứa chủ yếu nước có ga, chất làm ngọt và hương liệu. Trong đó, nước có ga chiếm đến 94% thành phần, chất làm ngọt chiếm đến 7-12% và còn lại là hương liệu nhân tạo.
Ngoài ra, một số loại nước ngọt khác còn chứa caffein, phẩm màu, chất bảo quản và các thành phần khác. Thậm chí, một số loại còn có chứa lượng nhỏ cồn.
Nhìn vào thành phần nước ngọt có thể thấy loại nước này không tốt cho sức khỏe cơ thể, đặc biệt là các mẹ sau sinh.
Bà đẻ uống được nước ngọt gì?
Bà đẻ uống được nước ngọt gì được các mẹ quan tâm, nhất là các mẹ hảo nước ngọt. Theo các bác sĩ và chuyên gia y tế, các mẹ sau sinh không nên bổ sung nước ngọt trong chế độ ăn để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé con.
Đối với các mẹ sinh mổ, mặc dù nhiều người quan niệm sử dụng nước ngọt để giúp ợ hơi, chống dính ruột nhưng đây là quan niệm sai lầm. Dù mẹ sinh thường hay sinh mổ cũng nên kiêng nước ngọt, các loại thực phẩm nhiều đường bởi không có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé bé. Hơn nữa, các loại thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản khiến cho em bé bú vào qua sữa mẹ.
Vậy nên dù là loại nước ngọt, nước có ga nào các mẹ cũng không nên bổ sung. Thực tế, mẹ bỉm kiêng nước ngọt càng lâu sẽ càng tốt. Còn nếu quá thèm, các mẹ có thể uống sau ít nhất 1 tháng sinh em bé. Tuy nhiên, các mẹ cũng không được uống nhiều và không nên uống thường xuyên.
Ngoài ra, hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn nhạy cảm, nếu uống các loại nước ngọt sẽ khiến đầy hơi, khó chịu. Nghiêm trọng hơn nếu dùng phải các loại nước ngọt không rõ nguồn gốc bởi có thể gây ngộ độc, dẫn đến nhiều nguy hiểm cho sức khỏe mẹ và bé.
Như vậy, sau sinh, các mẹ không nên dùng nước ngọt mà có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học hơn nhé. Thay vì nước ngọt, các mẹ có thể bổ sung các loại nước giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe: sữa, nước trái cây tươi, củ quả,…
Nước ngọt gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé
Các mẹ không kiêng khem và bổ sung nước ngọt sau sinh có thể gây nên nhiều hậu quả, ảnh hưởng cho sức khỏe của bé và mẹ:
- Gây tăng cân: các mẹ bổ sung nhiều đường khiến cho cân nặng tăng nhanh, khó kiểm soát.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
- Tăng gan nhiễm mỡ
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ
Các loại nước mà bà đẻ nên bổ sung
Nước lọc ấm mỗi ngày
Nước lọc ấm chính là loại nước tốt mà các mẹ nên bổ sung mỗi ngày sau khi sinh. Nước ấm không chỉ giúp cơ thể cung cấp đủ nước mà còn giúp các mẹ tạo sữa, kích thích khả năng tiết sữa. Bên cạnh đó, nước lọc cũng giúp các mẹ giảm cân và tốt cho sức khỏe hơn.
Mẹ bỉm nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày tương đương với 2 lít nước với tần suất phân bố đều trong ngày.
Uống sữa tươi
Mẹ sau sinh có thể uống được hầu hết các loại sữa tươi như sữa tiệt trùng, sữa bột, song nên ưu tiên loại ít và không đường. Các mẹ sinh thường có thể uống sữa ngay sau khi sinh, còn với các mẹ sinh mổ là sau 3 ngày hãy uống bởi nếu uống sữa sớm có thể sẽ bị tiêu chảy.
Sữa là nguồn giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe của mẹ. Hơn nữa, sau sinh uống sữa tươi còn có tác dụng kích thích tuyến sữa, cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc của mẹ và cải thiện dinh dưỡng cho bé.
Các loại sữa hạt
Các loại sữa hạt giàu nguồn đạm thực vật tốt cho mẹ và bé, nhất là mẹ dị ứng đạm bò hoặc các bé bị dị ứng cũng không bị ảnh hưởng. Sữa hạt có thể tự nấu tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và chất lượng hơn, bao gồm: sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa hạt sen,… Các loại hạt giàu dưỡng chất, nhất là các vitamin và khoáng chất cần thiết: vitamin A, B1, B2, D, canxi, magie, sắt,.. giúp đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Nước ép từ các loại trái cây, củ quả tươi
Trái cây, củ quả tươi là nguồn bổ sung vitamin, khoáng chất cùng các chất chống oxy hóa dồi dào, rất tốt cho sức khỏe của mẹ hồi phục và cung cấp dưỡng chất cho bé.
Các mẹ có thể tự ép tại nhà và bổ sung các loại nước ép như: nước ép cam, nước ép cà rốt, nước ép đu đủ, nước ép táo, nước ép kiwi, nước ép lựu, nước ép dưa hấu,….
Các loại trà thảo mộc
Các mẹ cũng có thể bổ sung các loại trà thảo mộc sau sinh để tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng:
- Trà gừng mật ong: đây là thức uống dễ làm và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các mẹ bổ sung trà gừng mật ong thường xuyên giúp bổ máu, khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng mệt mỏi, ngủ ngon và ăn ngon miệng hơn. Hơn nữa, bổ sung loại trà này còn giúp các mẹ chống táo bón, làm ấm cơ thể, tăng miễn dịch bảo vệ sức khỏe cơ thể.
- Trà hoa cúc: trong Đông y, trà hoa cúc có vị ngọt, tính hàn, vị hơi đắng đem đến công dụng thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể giúp mát gan,… Các mẹ sau sinh sử dụng trà hoa cúc giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu, an thần, giảm stress và giúp ngủ ngon hơn.
- Trà táo đỏ kỷ tử: loại trà này có vị ngọt thanh, dễ uống và tốt cho sức khỏe. Các mẹ sau sinh uống trà táo đỏ kỷ tử thường xuyên giúp giảm cân, cải thiện làn da mịn màng, trắng sáng. Hơn nữa, loại trà này còn giúp bổ máu, an thần, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn.
Hy vọng với những chia sẻ trong trong bài viết về bà đẻ uống được nước ngọt gì giúp các mẹ nắm được vấn đề. Từ đó, có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học sau sinh để hồi phục sức khỏe tốt, đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng cho cả bé và mẹ.
Anh Thy
Hotline