Phô mai là một trong những thực phẩm vô cùng quen thuộc vì chúng cung cấp hàm lượng lớn protein và có thể hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, có rất nhiều người có sở thích ăn phô mai nhưng sợ tăng cân. Nha Khoa My Auris sẽ giúp bạn giải đáp về 1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo, và một số lưu ý khi ăn phô mai để tránh tăng cân.
Mục Lục
1 miếng phô mai con bò cười bao nhiêu calo?
Hiện nay, mọi người ai nấy đều cũng thích ăn phô mai con bò cười, nhất là trẻ em. Đây cũng là cách bố mẹ để tăng sức đề kháng và canxi cho trẻ nhỏ. Hương vị phô mai con bò cười rất thơm ngon và có thể sử dụng đa dạng trong các món ăn. Ngoài ra, các chị em phụ nữ có nhu cầu ăn kiêng cũng khá quan tâm đến loại thực phẩm này. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng phô mai con bò cười bao nhiêu calo và hàm lượng ăn như thế nào để đảm bảo cơ thể không bị tăng cân.
Theo phân tích của Viện dinh dưỡng Quốc Gia thì một miếng phô mai con bò cười có trọng lượng 15g sẽ chứa khoảng 39 calo. Song, chúng còn cung cấp nhiều loại dưỡng chất khác nhau bao gồm 1,7g protein, 3,5g chất béo và các loại vitamin khác.
Ăn phô mai có tốt cho sức khỏe không?
Phô mai con bò cười tại Việt Nam có rất nhiều hương vị khác nhau: Phô mai con bò cười truyền thống, Phô mai con bò cười cua biển nướng và gà quay kiểu Pháp,..Phô mai không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, phải kể đến một số tác dụng tích cực như:
Hệ cơ xương phát triển
Theo phân tích, hàm lượng canxi có trong phô mai con bò cười so với thịt cá cao gấp 10 lần và sữa chua cao gấp 6 lần. Hàm lượng vitamin D cũng rất cao các tác dụng ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và cải thiện chiều cao rõ rệt.
Ngoài ra, trong phô mai còn có hàm lượng Casine giúp hình thành lớp màng mỏng giúp bảo vệ men răng. Với những chất dinh dưỡng cần thiết giúp tạo điều kiện cho hệ cơ xương phát triển. Nhờ đó, giúp răng chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa sâu răng.
Kích thích hệ vi sinh đường ruột
Ngoài việc tốt cho hệ cơ xương mà còn là nguồn thực phẩm lên men tốt cho hệ tiêu hóa. Vì chúng có khả năng thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột cần thiết để hấp thụ các chất dinh dưỡng, đặc biệt rất thích hợp với những người có hệ tiêu hóa kém.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng dinh dưỡng có trong phô mai con bò cười có khả năng cân bằng lượng cholesterol. Nhằm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe trước tác động từ môi trường bên ngoài.
Ăn phô mai con bò cười có tăng cân không?
Với những người đang có chế độ ăn kiêng hoặc tập gym có nên ăn phô mai con bò cười không? Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm. Với câu hỏi này, thì chúng ta hoàn toàn sử dụng các loại thực phẩm với chế độ hợp lý.
Hơn nữa, hàm lượng calo không quá lớn, nếu bạn biết cách ăn phù hợp và kết hợp vận động tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ không ảnh hưởng đến việc giảm cân. Ngược lại, phô mai còn rất tốt trong việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp và có một hình thể săn chắc hơn.
Theo nghiên cứu để giúp cơ thể không bị béo hay tăng cân thì nên ăn phô mai khoảng 56 gam/ lần sẽ là trọng lượng phù hợp. Hơn nữa, nên chọn phô mai có màu sáng thì hàm lượng calo cũng ít hơn.
Đối tượng nào không nên sử dụng phô mai con bò cười
Phô mai có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với một số đối tượng khi sử dụng sẽ có phản ứng không tốt khi ăn phô mai, cụ thể như:
- Trẻ em dưới 12 tháng tuổi: Theo nhiều khuyến cáo, phô mai rất dễ gây dị ứng, khó tiêu. Hơn nữa, hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ dưới 1 tuổi còn rất yếu.
- Người bị mắc các chứng về tiêu hóa không nên dùng tiêu hóa. Điều này sẽ gây tình trạng trở nên khó chịu hơn.
- Người bị dị ứng với lactose sau khi sử dụng phô mai sẽ xuất hiện một số triệu chứng phổ biến như đầy bụng, nôn ói, khó chịu, khó chịu,…
- Người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp: Với hàm lượng các chất có trong phô mai như canxi, axit béo, natri sẽ không tốt cho những bệnh lỳ này.
- Người thừa cân, béo phì dùng các thực phẩm có chứa phô mai sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.
Một số lưu ý ăn phô mai con bò cười
Sau khi tìm hiểu phô mai con bò cười bao nhiêu calo thì chúng ta cũng cần quan tâm đến một số lưu ý ăn phô mai đúng cách để đảm bảo tốt cho sức khỏe:
Không thay thế thực phẩm chính
Phô mai là món có chứa nhiều chất dinh dưỡng và được nhiều yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng sẽ không khuyến khích sử dụng phô mai để thay thế cho các loại thực phẩm chính như thịt, cá,..
Cách tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng phô mai vào các bữa phụ hoặc dùng vào một số nguyên liệu để chế biến thêm các món ăn trong thực đơn hằng ngày.
Kết hợp với một số thực phẩm
Khi sử dụng phô mai cần phải tránh những thực phẩm như cua, lươn, mồng tơi hoặc rau dền. Khi kết hợp với những loại thực phẩm này sẽ khiến cho phô mai bị biến chất và gây ra một số phản ứng không đáng có. Đặc biệt, phải kể đến hệ tiêu hóa và đường ruột. Do vậy, khi ăn phô mai cần phải tìm hiểu thực phẩm nào phù hợp, ngoài ra bạn có thể kết hợp cùng với trứng, thịt bò, cà chua,…
Thời gian ăn phù hợp
Thời điểm ăn phô mai hợp lý là buổi sáng hoặc buổi xế chiều, vì lúc này cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, phô mai là thực phẩm khó tiêu, và không nên ăn khi no vì dễ gây đầy bụng. Đặc biệt, bạn cần phải tránh ăn trước khi đi ngủ để bạn không có cảm giác chướng bụng, dẫn đến khó ngủ.
Bảo quản trong tủ lạnh
Pho mai con bò cười cần phải bảo quản chúng trong tủ lạnh vì chúng chứa nhiều lợi khuẩn. Hơn nữa, bạn không nên để pho mai ở nhiệt độ thường vì dễ hao hụt dinh dưỡng khoảng 70%. Nếu bảo quản ngăn đông, bạn cũng cần phải tránh sẽ khiến phô mai bị mất mùi và kém chất lượng.
Kết hợp tập thể dục mỗi ngày
Để giảm cân hiệu quả bạn nên duy trì thường xuyên việc chạy bộ, yoga, tập gym,.. nhằm loại bỏ mỡ thừa. Kết hợp thêm một miếng phô mai nhỏ để lấy lại năng lượng đã tiêu hao trong quá trình luyện tập.
Nha Khoa My Auris hy vọng bài viết trên đây sẽ là những thông tin hữu ích về phô mai con bò cười bao nhiêu calo. Từ đó giúp bạn thiết lập chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng sức khỏe hằng ngày. Giúp bạn có nguồn sống tươi trẻ mỗi ngày!
Kim Dung
Hotline